如何減肥?減肥方法大集合
導讀:如何減肥
如何減肥20斤?
減20斤很簡單,有很多的減肥產品都可以達到這個功效,別說三個月,有些減肥產品一個月就可以瘦2,30斤,但是卻又很快反彈回來。沒有什麼 意義!
誰不想長期擁有苗條的身材,單單想着瘦多少斤是不行的,減肥要全方位的考慮,健康、有效、無副作用,要堅持這三個準則來減肥,纔是正確的思想。
如果你想三個月瘦20斤,節食或運動是不行的。因爲這兩種方法會引起反彈,運動是會消耗能量的,需要補充大量的營養,當然如果運動後又暴飲暴食的話,勢必會使體重增加。使減肥效果反彈,而且長期下來,身體會吃不消除了在飲食上面有所節制,更要調節身體所需的營養元素,可以用減肥產品英國香格兒,它是含膳食纖維的減肥產品,而且還有豐富的蛋白質,因爲在減肥的同時在消耗能量,這些營養元素是不可或缺的。
如何減肥20斤,除了使用香格兒減肥外,日常飲食應以清淡營養爲主:我幫你找了一些對減肥有效的幾種食譜,你參考一下. 1、雙菇涼瓜絲
原料:涼瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金針菇100克,醬油、姜、糖、香油適量。
製作方法:(1)將涼瓜順絲切成細絲,薑片切成細絲;(2)香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗淨;(3)油爆薑絲後,加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽,同炒片刻;(4)將金針菇加入同炒,加入調味料炒勻即可食用。
功效:香菇、金針菇能降低膽固醇;涼瓜富含纖維素,可減少脂肪吸收。
2、香菇釀豆腐
原料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、醬油、糖、香油、澱粉適量。
製作方法:(1)將豆腐切成四方小塊,中間挖空;(2)將洗淨泡軟的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入調味料及澱粉拌勻即爲餡料;(3)將餡料釀入豆腐中心,擺在碟上蒸熟,淋上醬油、香油即可食用。
功效:香菇可降低膽固醇,豆腐有利減肥。
3、枸杞燒鯽魚
原料:鯽魚1條,枸杞12克,豆油、蔥、姜、鹽、胡椒麪、味精適量。
製作方法:(1)將鯽魚去內臟、鱗,洗淨,蔥切絲,姜切末;(2)將油鍋燒熱,鯽魚下鍋炸至微黃,加入蔥、姜、鹽、胡椒麪及水,稍燜片刻;(3)投入枸杞子再燜燒10分鐘,加味精即可食。
功效:枸杞可防治動脈硬化,鯽魚含脂肪少,有利減肥。
4、木耳豆腐湯
原料:黑木耳25克,豆腐200克,鹽少許,雞湯1碗。
製作方法:(1)先將水發黑木耳洗淨,豆腐切成片;(2)將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽,同燉10分鐘,即可食用。
功效:黑木耳及豆腐均爲健康食品,可降低膽固醇。
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