學生減肥的好方法,瘦身沒難度
導讀:暑假正在靠近,同學們是時候好好實行自己的暑假減肥計劃了,看下小編推薦的學生減肥好方法吧,照着做,輕鬆瘦身。
學生減肥一定不能心急,從飲食和運動兩手抓,健康變瘦,看看有哪些適合學生減肥的好方法。
不適合學生的減肥法:熬夜減肥、節食減肥。
推薦學生減肥法:飲食+運動健康減肥法。
一、飲食減肥篇
學生正處於發育階段,節食容易導致營養不良,影響發育,所以學生減肥藥堅持健康爲原則,不要盲目減肥,早餐吃好,午餐吃飽,晚餐可以少吃。
1、杜絕高熱量零食
零食是很多學生的最愛,想減肥首先要杜絕高熱量零食,可以用一些低熱量的零食來代替,如海苔代替薯片、酸梅代替棒棒糖全麥餅乾代替夾心餅乾、溫開水代替甜飲料等。
2、學生減肥食譜推薦
洛神玫瑰花
材料:洛神花半勺,陳皮3克,玫瑰花半勺。
做法:將洛神花和玫瑰花苞洗淨,用沸水500cc衝開後,浸泡十分鐘即可飲用,飲用時可加入一點蜂蜜或冰糖調味。
檸檬馬鞭草
材料:檸檬草1克,馬鞭草1克,迷迭香1克。
做法:以熱水衝開即可飲用,餐前飲用佳。
山楂銀菊茶
材料:山楂10克,菊花10克,銀花10克。
做法:先把山楂拍碎,然後和菊花、銀花一起加水煎湯,取汁服,每天1次。
二、運動減肥篇
1、跑步
跑步是最好的減肥方法之一,可以充分燃燒體內多餘脂肪,加速體內新陳代謝,但是跑步後不要立即進食,也不要喝碳酸飲料。
2、跳繩
跳繩燃燒脂肪效果極好,跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量,而且可以隨時隨地進行。
3、打籃球
打籃球不但能減肥,而且可以將一身的肥肉練成美麗線條的肌肉,達到很好的塑形效果,而且對骨骼的發育有很大的好處,對於提高青少年的身高是有很大幫助的。
4、游泳
夏季游泳是最好的運動減肥方法,可以運動全身的肌肉,每天堅持半個小時,快速瘦身。
5、牀上運動
雙腿伸直,坐在牀上,腳掌向前壓,雙手抱住頭部,上身慢慢往大腿方向下壓,直到感覺雙腿有痠痛的感覺,然後慢慢恢復原來姿勢,重複做8次。
小編介紹的學生減肥好方法,既健康,又瘦身,不用節食就可以實現減肥計劃了,讓你做個健康苗條學生妹。
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