秋季最快飲食減肥法 清淡少油有助燃脂
秋季又是一個考驗胖子的季節,不但胃口變好,而且吃下去的東西很容易被吸收,稍不注意就越長越胖,難道真的沒有辦法減肥了嗎?別擔心,小編給大家帶來秋季最快飲食減肥法,趕緊過來瞧瞧吧!
早餐喝無糖豆漿或蔬果汁
豆漿是減肥的佳品,而且營養豐富又易於吸收,但如果喝膩了豆漿,不妨喝新鮮果汁,例如燕麥、玉米汁都是減肥佳品,新鮮蔬果汁含有大量的纖維素,可幫助消脂排毒素。
加茶水蒸米飯
秋季飲食要清淡,除了有助養生外,還有助於減肥,吃飯時需多吃蔬菜,蔬菜可有助降脂排毒素,煮飯時,不妨用茶水煮或用加茶水蒸米飯來吃,茶水有着極強的燃脂功效,可幫助消除體內脂肪,達到快速瘦身目的。
晚餐六點前吃
晚餐最好在六點前吃,讓腸胃有足夠的時間消化掉食物,也可預防脂肪的堆積,最好不要超過八點吃晚餐,因爲太晚吃晚餐,最容易使脂肪堆積在腹部,形成大肚腩。
用薯類代替主食
薯類容易產生飽腹感,可有效抑制食慾,而且薯類含有大量的維生素C、鉀等營養物質,可有效減少腸道對脂肪的吸收,並達到快速減肥的目的。
食物烹調選擇蒸、煮、涼拌
秋季減肥,飲食需清淡少油,蒸、煮和涼拌的烹調方法最適合了,可減少體內脂肪的堆積,注意的是,涼拌菜時不可加入沙拉醬,因爲沙拉醬含有大量的油脂,這樣反而會得不償失哦!
秋季減肥需把好飲食關,按照上面的方法,相信你也可以快速甩掉脂肪成爲瘦美人。
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