跑步減肥注意事項讓你警惕減肥誤區
很多姑娘們都會選擇跑步減肥這一個方法,一方面可以甩掉部分可恨的贅肉,另一方面可以健身,塑造美好的體態。那麼跑步減肥需要注意什麼問題呢?小編告訴你!
1.跑步減肥不能空腹
姑娘們千萬不要以爲跑步減肥的時候空腹可以讓體內更多脂肪得以消耗。空腹跑步會造成暈眩和胃部的不適,不利於身體的健康。在跑步減肥前可以進行少量的食物,20分鐘後在再進行跑步運動。
2.跑步減肥速度不宜太快
在進行跑步減肥的時候,不是跑得越快就能夠甩掉更多的脂肪,消耗更多的熱量。在跑步減肥的過程中,要勻速進行。讓身體處於一個平衡的狀態下,這樣才能夠讓脂肪充分地燃燒!
3.跑步減肥要堅持30分鐘以上
在跑步減肥期間,跑步的時間不能太短,這樣起不到減肥的效果。跑步減肥最好堅持30分鐘以上,60分鐘以下,這樣能夠讓脂肪轉化爲能量,得到充分的消耗,達到減肥瘦身的目的。
4.跑步減肥時間不宜過長
很多姑娘們以爲,跑步減肥時間越長越能夠起效,能夠快速瘦身。其實不然,這樣長時間的跑步會造成肌肉的痠痛,不利於身體的健康。姑娘們最好將跑步的時間控制在每天45分鐘左右。
5.跑步減肥要補充鹽水
跑步減肥的時候在甩掉脂肪和贅肉的同時還會流失水分。這個時候就要給身體補充生理鹽水了,從而可以補充體力。在跑步過後的20分紅總,可以適當喝一些鹽水補充身體流失的水分。可不要忘記咯!
姑娘們千萬不要忽略這些跑步減肥的注意事項咯!
-
健美應從春季塑身開始
導讀:健美瘦身應從春季開始在這個流行苗條纖細身材的年代裏想瘦卻瘦不下來相信已經成了許多女孩子的心病。想想自己已經嘗試了各種各樣的減肥方法爲什麼就是沒有成就或者稍一放鬆就又反彈呢﹖如果你面臨的就是這樣的情況那麼你有沒有想過是不是因...
-
夏季怎麼減肥最有效果?有效消脂減肥法推薦
導讀:又快到了一展身材的時候,想知道夏季怎麼減肥最有效果嗎?趕緊過來圍觀吧!夏季即將來報到,你身上的肉肉隱藏起來了沒有呢?夏季怎麼減肥最有效果呢?趕緊過來看看吧!夏季減肥最快方法一:多喝水多喝水是減肥最有效的方法,但水一定要是熱水,一杯熱水下肚,腸胃溫度升高,加促血...
-
7日水果瘦身餐
導讀:這也是盛傳於模特兒圈的瘦身祕笈,食譜包括一星期七日的餐單,嚴格說算是一個還挺豐盛的食譜,雖然瘦身的效果未必最顯著,不過比較容易執行持久。這也是盛傳於模特兒圈的瘦身祕笈,食譜包括一星期七日的餐單,嚴格說算是一個還挺豐盛的食譜,雖然瘦身的效果未必最顯著,不...
-
中國南北城市美女身材pk,環肥燕瘦各有風情
導讀:中國南北城市的美女身材pk!十位美女環肥燕瘦各有各的卓越風姿!蘇軾曾有詩:“杜陵評書貴瘦硬,此論未公吾不平。短長肥瘦各有態,玉環飛燕誰敢憎。”南橘北枳,南北女子的環肥燕瘦都有各自的風情,一起來看中國南北城市美女的身材大PK,欣賞各種姿態的美女!河南地區代表:柳...