好萊塢影星的瘦身食譜
導讀:好萊塢影星的瘦身食譜
不論國內還是國外,苗條的身材都幾乎被視爲女演員的第二生命,爲了保持嬌好的身材,她們竭盡所能,並收到了良好的效果。其中,好萊塢著名的女影星黛米·摩爾,就是一個以飲食的自控來減肥瘦身的成功例子。下面我們就來看看她的日常食譜。
早餐:不足30克的低脂乳酪、兩薄片烤麪包,或2個煎蛋(僅蛋白部分)、1片全麥麪包或1杯燕麥粥(要配脫脂牛奶)、半根香蕉。等等。
午餐:沙拉和113克的雞肉,或113克乳酪漢堡(麪包部分只吃一半)、一小根胡蘿蔔,或蝦沙拉、1杯蘆筍、4片蘇打餅。等等。
晚餐:170克的鮭魚排、小半碗米飯、1杯水煮青豆,或170克的烤雞胸肉、1杯水煮橄欖菜、一份沙拉,或170克牛排搭配水煮的香菇和洋蔥、萵苣沙拉和低脂醬料。等等。
如果還覺得食量不足,也會吃一些甜食,如:1杯酸奶和10顆杏仁,或1杯爆米花和28克的低脂乳酪,或10顆葡萄和28克的鹹乳酪。等等。
總之,雖然每個人的飲食習慣不同,但合理搭配一份營養全面的飯菜,就一定能讓你擁有像電影明星一樣的優美身材!
-
春季塑身減掉這三個部位的脂肪
導讀:春季減掉這三個部位的脂肪下腹部、大腿內側和手臂後側,這是冬季容易發胖的部位,雖然“頭痛醫頭,腳痛醫腳”的針對訓練,對減脂來說功效不大,但是我們在鍛鍊的時候需要特別“照顧”這些部位。不然,當春暖花開之後,穿上單衣短褲,你的肥腿、粗臂、大肚腩敢拿出來秀嗎?所...
-
適合女人的減肥運動消脂又塑身
導讀:運動減肥是最有效最健康的減肥方法,下面小編就給大家整理了幾個適合女人的減肥運動,趕緊來學習吧!春天到了,夏天還會遠嗎?你身上的贅肉清了嗎?可要趁着最後衝刺期甩肉哦!否則夏季你就只能對着性感的衣服暗自神傷了,下面幾個適合女人的減肥運動趕緊學起來吧!適合女人...
-
水煮蛋減肥法輕鬆消脂不反彈
導讀:水煮蛋減肥法是一種低卡路里減肥法,可有效快速瘦身,想瘦身的MM們,趕緊來試試這種水煮蛋減肥法吧!水煮蛋雖然是一種常見的食物,但別小看這水煮蛋哦!水煮蛋可是有減肥的功效哦!今天本站就跟大家帶來這神奇的水煮蛋減肥法,讓你輕鬆瘦。水煮蛋減肥法第一天水煮蛋減肥食...
-
水煮菜 5天掉10斤
導讀:水煮菜5天掉10斤喜歡吃水煮菜嗎?很多人會說NO,太沒滋味啦,其實,看過下面這位MM,你就會知道水煮菜不僅可以做的美味,而且讓減肥效應兼具哦!可能我這個冬天吃得太放肆了吧,長了太多太多肉肉,我一直不敢上秤,直到1月7號,竟然發現自己已經80KG了,心裏真的是欲哭無淚……怪...