產後瘦身食譜吃出好苗條身材
生完小孩後,媽媽們愁的是如何瘦身,不用擔心,小編這裏收集了產後快速瘦身湯讓你瘦一點,再瘦一點。
1.產後應該怎麼吃?
生產後的飲食最好保持清淡,特別是在產後的7天內,可以適當的吃一些清雞湯、清魚湯、清排骨湯之類的湯類食物,這樣能補充體內所需的營養,又不會胖。
2.產後不要吃冰冷的食物
生產後這一段時間減肥很講究,這時候的你最好不要碰冰冷的食物,因爲冰冷的食物會影響產婦身體的氣血的執行,很容易引起產後身體痠痛,留下病根。因而產後媽媽們一定不要碰冰冷和生冷的食物。如水果之類的最好先不要吃。
3.青木瓜排骨瘦身湯
材料:排骨、青木瓜、嫩姜、酒少許。
作法:先將排骨切小塊滾水燙過後裝盆備用。把青木瓜去皮切小塊備用。水燒開放入準備好的排骨,青木瓜,嫩薑片,鹽大火燒開後轉小火煮約1小時,灑上蔥花再加一點酒調味就可盛出。
功效:青木瓜是一種高纖食品,又能促進乳汁的分泌,有豐胸瘦身的功效。而排骨富含鈣質、鐵質和蛋白質,與木瓜加在一起是一道美味的產後瘦身湯。
4.黃耆茯苓雞腿瘦身湯
材料:雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗、鹽、料酒。
作法:雞腿洗淨切塊放入熱水中去掉血水、然後撈起瀝乾。黃耆、茯苓、紅棗清水衝淨。將雞腿、黃耆、茯苓、紅棗等材料一起加水熬湯,大火開後轉小火煮30分鐘,最後加料酒及鹽調味,起鍋前加入蒟蒻絲即可食用。
功效:這款黃耆茯苓雞腿瘦身湯補中益氣,去溼消脂,減肥很有效。
5.鮮鯉魚瘦身湯
材料:新鮮鯉魚,酒、鹽、生薑。
作法:鯉魚洗淨,去鰓及內臟。水燒開,放入魚、姜及其它調味料,轉小火煮20分鐘至魚熟即可。
功效:鯉魚含豐富蛋白質、鐵質、鈣質,以及各類維生素。鯉魚湯熱量低,能快速分泌乳汁,如果你是母乳餵養的話,不妨試試這道瘦身湯。
以上小編介紹的食譜都是有營養又能瘦身的。這樣吃產後就不怕長胖了。
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