不花錢的減肥方法,省錢更有效
導讀:原地跑、中速騎自行車、飯後散步和運動組合等都有不錯的減肥效果,而且還不用花錢,只要堅持,效果還是OK的哦!
1、原地跑15分鐘
在室內或者是一些比較小的地方,可以進行一些簡單的減肥運動,比如像是一些原地跑,赤腳跑效果會更好哦,大概跑15分鐘就可以了,不用花錢也不用太多空間的一減肥方法,值得一試哦!
2、中速騎自行車
騎自行車也可以減肥,一般用中速連續騎半個小時就可以提高心肺功能,而且也可以減肥哦,這樣的騎車方式是有氧騎車法。
3、飯後以4.8分裏每小時步行
飯後散步是個不錯的習慣,而且還有助於減肥,大概飯後45分鐘以每小時4.8公里的速度進行步行,這樣會快速消耗體內的能量,如果在飯後2個小時再配合一次這樣的步行,那樣減肥效果會更好哦!
4、簡單運動組合減肥法
每天減少攝入100千卡熱量、每週3次散步,半個小時走3公里,一週進行兩次40分鐘的舉重鍛鍊,將以上組合起來,可以在幾個月內減掉10磅,如果一開始不習慣或者是不適應這樣的方法可以慢慢增加,記住,耐心最重要,不要急於求成。
5、喝水減肥
有時間的時候不妨多喝水,以喝一些純飲料爲主,而對於一些高熱量的飲料就要少喝,每天早上起牀,早餐的時候,上午,吃午餐前,吃完午餐後,吃晚餐前,晚餐後等都要喝一杯水,喝的時候也不要太快,慢慢喝就可以了,如果想排毒,不妨喝一杯蜂蜜檸檬水。
這幾個不用花錢的減肥方法還不錯哦,想減肥的親不妨試試。
-
哪些食品 減肥 七種冬季減肥食品最沒有效果!
導讀:哪些食品減肥,寵物用品,新品發佈,禮品,安利,美酒,蜂膠,家居,膠原蛋白,豐胸,減肥瘦身,名茶,旅遊,秀場,格調,睡衣,家居服,理財,科技,婚慶,鑽戒,名牌,個性DIY,北歐,田園,簡約,地中海風格,同城送貨,全球掃貨,折扣代購,訂製定做.哪些食品減肥魔鬼身材是每個人所...
-
越吃越瘦2種食物
導讀:每個人都會有想要吃點零食的念頭,但是如果你不想讓自己攝入太多的熱量、糖、脂肪,以及食物添加劑,讓自己變成小肥婆的話,最好參考一下美國國立衛生研究院給出的這份“零食清單”。記住,越是排在前面的,對你就越有益。每個人都會有想要吃點零食的念頭,但是如果你不...
-
7日水果瘦身餐
導讀:這也是盛傳於模特兒圈的瘦身祕笈,食譜包括一星期七日的餐單,嚴格說算是一個還挺豐盛的食譜,雖然瘦身的效果未必最顯著,不過比較容易執行持久。這也是盛傳於模特兒圈的瘦身祕笈,食譜包括一星期七日的餐單,嚴格說算是一個還挺豐盛的食譜,雖然瘦身的效果未必最顯著,不...
-
瘦身美女要知道怎樣安全減肥
導讀:都是減肥惹的禍小胖安靜地坐在輪椅上,沒了往日的活力四射。怎麼會這樣?小胖答曰:“哎,都是減肥惹的禍。”小胖並非本名,這個雅號得自於她的胖。前一段時間,小胖不知從哪裏打聽到跳繩有助減肥,於是買回2條手指粗的繩子苦練,每日早晚各一次,每次500個。堅持幾天果然有...