每天坐辦公室怎麼瘦身?第一種方法完全不會耽誤工作~
導讀:每天坐在辦公室裏的朋友,該如何瘦身呢?今天就讓Audrey來教教大家吧!
再好看的衣服,如果沒有好的身材也是白搭,所以現在許多女性都希望自己能擁有好身材。但是,對於每天都需要坐在辦公室裏工作的人來說,確實沒有太多時間去運動減肥。不過其實,在辦公室也是可以利用空閒時間來減肥的,接下來我們一起來了解一下,每天坐辦公室怎麼瘦身吧~希望大家別錯過哦~
每天坐辦公室怎麼瘦身
一 坐着擡腿
在辦公室裏面工作一般都需要長期坐着,尤其是比較忙的時候,或許需要坐上一整天哦!這樣一來,長期坐着真的很容易導致發胖,尤其是臀部真的很容易變大,腰部容易有贅肉哦!所以在這樣的情況下想要減肥瘦身,建議採用坐擡腿的方式來緩解。坐在椅子上時,擡起一條腿並伸直,同時保持膝蓋用力腳尖立起,當到達忍耐程度時,再換另一條腿來重複這樣的動作。如果你的身體柔韌性比較好,也可以選擇同時把雙腿伸直繃緊,這樣效果會更好哦!
平常在辦公室需要長時間坐着的朋友,多坐着擡腿並每天堅持練習,能減少腰部以及臀部的脂肪堆積,從而避免下身肥胖。
二 扭腰
雖然在辦公室需要長期坐着工作,但總會有空閒的時候。在閒暇時最好不要坐着,可以站起來活動一下,出去爬爬樓梯或是在辦公室做扭腰運動。站直身體雙腿開啟與肩同寬,隨後扭動腰部繞圈,這樣能鍛鍊腰部肌肉,避免腰部出現脂肪堆積的情況哦。
三 下班後跑步或健身
如果你的工作確實太忙,平常幾乎無法閒下來,或是不好意思在辦公室做運動的話,那麼你就需要在下班後運動補救了。一般來說上班族的工作時間都是八小時,夜晚不需要上班,可以利用夜晚的時間來減肥瘦身哦!可以選擇跑步,跳繩,游泳,跳舞或騎單車等運動項目,每次運動的時間不低於一小時哦~
小tips:除了下班後運動以外,平常上下班最好不要乘電梯,多跑樓梯也很有助於減肥瘦身的。
關於辦公室減肥瘦身的小tips
1.多喝水對人體的好處很多,並且還有利於增加飽腹感以及排毒瘦身。所以,坐辦公室的朋友們平常可以在辦公桌旁邊放一個水杯,平常沒事多喝水更有利於瘦身哦。
2.現代許多人的坐姿都有些問題,總是處於一個過於放鬆的習慣,不是駝背就是塌腰。其實,如果想要保持身形,平常坐着時最好保持挺胸收腹,這樣不僅能提高形體美,還有利於瘦身塑形哦~
3.能站着絕不坐着也是很好的習慣,平常工作時偶爾可以站起來走動一下,上廁所或是站一下都比坐着好,最好不要一上午都坐着。
好了,以上爲大家帶來的關於每天坐辦公室怎麼瘦身?以及關於辦公室減肥瘦身的小tips等內容就到這裏了,希望能幫助到你,非常感謝大家的閱讀和支援~
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