中學生減肥小妙招 立顯好身材
導讀:隨着生活水平的提高,學生肥胖的現象越來越普遍,加上少運動,肥胖問題更是嚴重,今天小編就教各位中學生減肥的小妙招,有效瘦身。
中學生如何減肥?想輕鬆減肥的同學趕緊來看看下面的減肥小妙招啦,輕鬆健康瘦。
中學生減肥計劃
1、洗澡時對需要減肥的部位進行按摩。
2、調整生活方式,控制攝入熱量與消耗熱量的比例。
3、進行高效率的有氧健身運動,並且堅持下去。
中學生減肥妙招一:多吃含維生素E的食物
大多數時間都是坐着的,腿部容易出現水腫,而維生素E則可以幫助加速血液循環,消除水腫,預防腿部肌肉鬆弛。杏仁、花生、小麥胚芽等食物都富含維生素E。
中學生減肥妙招二:睡前瘦腿運動
晚上睡覺前側躺在牀上,身體要繃直,將一條腿向上擡起,儘量擡高,與牀成90°,重複動作20次,之後換另一側做運動,一直重複到大腿感覺痠軟爲止。
(圖片ID:21451409,學生減肥)
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中學生減肥妙招三:多吃含維生素B的食物
多吃富含維生素B的食物,這類食物可以促進脂肪代謝,把體內的糖分轉化爲能量,讓腿部的脂肪消失無蹤,如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
中學生減肥妙招四:轉動式瘦腰
兩腳分開,手指交叉翻掌,兩臂上舉吸氣,呼氣時身體前屈90度,兩眼注視手,吸氣時身體向右方,呼氣時轉向左方,共6組,回到中間還原。
中學生減肥妙招五:規律飲食
三餐定時定量,不吃宵夜,遠離零食和高熱量食物,早餐吃簡單點,午餐不會暴食,晚餐適量清淡失眠睡前可吃點水果、衝點麥片等等。
今天小編總結的這幾個適合學生的減肥小妙招,飲食和合理運動相結合,有效瘦身立顯好身材。
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