如何有效減肥?湯臣倍健左旋肉鹼配合運動加上睡眠!
很多姑娘會覺得天冷時候胃口特別好,攝入熱量增加,活動量卻減少,在厚厚的大衣下肉肉就這樣不知不覺長出來。所以姑娘們不要放鬆警惕。科學的減肥需要2~3個月才能見效,如果現在開始減肥,你就能在春天豔壓羣芳,是不是很期待?下面就來看看如何有效減肥?
1、保證營養攝取量
常言道,減肥注意管住嘴,邁開腿。但是管住嘴不等於盲目捱餓,靠節食來維持的減肥只會迎來變醜、身體虛弱、反彈等等後果。
姑娘們可以這樣管住嘴,首先從早中晚餐開始,到零食夜宵,事無鉅細的記錄下自己吃過什麼,每一天早晚各稱一次體重,每週檢視自己的體重變化,對照記錄看看飲食上那裏攝入過多,那裏需要改善。
如何有效減肥?湯臣倍健左旋肉鹼配合運動加上睡眠!
2、早點睡
熬夜真的會長胖,因爲熬夜會引起代謝紊亂,人體很多激素只有在睡覺時候纔會大量分泌,其中包括最重要的生長激素及IGF-1(有助於增長肌肉及燃燒脂肪)。而且在這個熬夜過程中,很多人還喜歡吃宵夜,0.5公斤=3500卡熱量,這個熱量看着很多,如果你有留意食物營養配方表的話,可能幾包餅乾的熱量都接近了,每次熬夜吃一點久而久之體重自然就上升。
3、保持運動
可以找一些自己感興趣的運動,無論室內室外,例如跑步、自行車、登山、划船機等等,最好採取有氧和無氧結合,這樣才能達到燃脂瘦身的目的。在初期可以選擇強度低的運動,每天多燃燒200~300卡熱量,等到一段時間,再增加強度。
這裏推薦一個小竅門,在運動前吃湯臣倍健左旋肉鹼,有助於加快脂肪燃燒。
左旋肉鹼是人體脂肪代謝和能量再生的必需營養素,能促進脂肪轉換爲能量,被稱爲脂肪的搬運工。在運動前吃湯臣倍健左旋肉鹼,左旋肉鹼能夠快速運輸脂肪,有助於提高減肥效率。
湯臣倍健左旋肉鹼還添加了茶多酚和荷葉提取物。茶多酚能夠幫助身體燃燒脂肪,抑制體重增加;荷葉提取物來源於睡蓮科植物蓮的葉,具有減肥功效。
湯臣倍健左旋肉鹼含有三重成分,協同增效,讓脂肪燃燒更快。
以上就是有效減肥的方法。趕緊用起來,向着美好身材出發!
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