女明星減肥食譜 讓你瘦出女神範
都說減肥很難,其實無非就是管住嘴,邁開腿,看下明星們都是如何吃出好身材的。
範某星減肥食譜:菜以清淡爲主,多喝湯、果汁
範爺也是個吃貨,她說美食的誘惑力是無法抵擋的,每到一個地方必嘗當地美食,尤其是酸酸辣辣的感覺,但是爲了健康和減肥,她已經改掉了過去的一些飲食習慣,有意識地多喝湯、果汁,菜以清淡爲主,時不時吃點花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質和維生素的食品,因爲這些東西有利於頭髮的健康。
章子怡減肥食譜:少脂少糖,多水果蔬菜
章子怡減肥飲食是儘量少脂少糖,多吃些天然的水果蔬菜,如莓類水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、紅小豆、海帶等。
此外,章子怡還吃燕窩美容。
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陳魯豫減肥食譜:早上1杯無糖咖啡,中午十幾粒米飯,晚上半塊黑巧克力。
大家都知道魯豫的身材瘦成一道閃電,在一次節目中陳魯豫透露她如此纖瘦的祕訣:“我就是不吃主食,米飯最多也就十幾粒,可蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉一樣不耽誤,要想減肥的朋友,就按照我的方法試,保證百試百靈,而且每天早上刷完牙之後,要先喝一杯不加糖的咖啡。”還可以試試以下的方法:
1、健康的早餐
通常每日早餐包括一杯牛奶或酸奶、一個香蕉、一碗麥片,健康的早餐可以保證一整天的新陳代謝。
2、清熱滋補的參茶
一片片輕薄的參片,泡成清淡的參茶,滋體養顏又不會補出“火”來。
3、午餐晚餐不吃主食
蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉都可以吃,但是主食,尤其米飯,在午餐晚餐儘量別碰。
周迅減肥食譜:蛋白質減肥法,中午少量蔬菜,晚上少量水果。
問到周迅的減肥方法時,她說:最好一個月只吃糧食和蔬菜,別碰肉,下個月,就只吃肉和蔬菜,別碰糧食,是一滴米都不許沾哦,可有效果了。
此外,周迅還採用蛋白質減肥法,透過限制人體攝取碳水化合物,調整身體燃燒脂肪的比率。
宋慧喬:檸檬水
宋慧喬的瘦身法寶就是檸檬水,用一公升的水加上半粒檸檬原汁,每天至少喝下3公升的檸檬水,不需特別節食或者是禁絕零食,同時搭配每天15分鐘運動,運動到出汗,目的是爲了排除身體裏面的有害物質。
每個明星的完美身材都離不開科學的飲食和適量的運動,想像女神們那麼瘦,就試試她們的減肥食譜吧。
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