春季能事半功倍的瘦身養生食譜
一年之計在於春。春季便是養生排毒減肥的最好時機,運動、按摩、瑜伽的方法很多,但依據季節的不同,我們應該採取更有效的方式來減肥一定會事半功倍,那麼現在的春季最好透過飲食方式來減肥,下面向大家推薦春季養生排毒減肥食譜。
1、早春時期,爲冬春交換之時,氣溫仍然寒冷,但是在人體內消耗的熱量較多,所以宜於進食偏於溫熱的食物。
如:龍蓮雞蛋湯:
材料:龍眼肉、蓮子肉、雞蛋、,生薑、大棗、鹽少許即可。
將雞蛋隔水蒸熟,去殼,用清水沖洗乾淨,龍眼肉、蓮子肉、生薑、大棗分別用清水洗乾淨,蓮子肉去心,保留紅棕色蓮子衣,姜去皮切兩片,大棗去核,瓦煲內放入適量清水,先用武火煲至水沸,然後放入以上原料,再改用文火煲2小時左右,加入鹽少許即可,佐餐食。
此湯具有寧心安神、養血潤膚的功效。
2、春季中期,因爲天氣變化較大之時,而氣溫驟冷驟熱,變化的情況也比較大,所以在氣溫變化較高時,便可增加青菜的食量,建議減少肉類的食用。
如:芥菜、清炒莧菜、波斯菜、赤根菜、青菜、鸚鵡菜等比較適宜,促進身體維生素及維他命C的補充。
3、到了春季晚期,爲春夏交換之時,而氣溫偏熱,所以宜於進食清淡的食物。
如在早餐比較適合含高蛋白質的食物(豆漿、牛奶、麪包)。午餐最好吃魚類,魚肉脂肪含量低,供熱能低,有益氣養血,柔筋利骨等功能,多吃魚還可以防衰老哦!而晚餐就自然是隻吃白粥便可。
春季養生減肥食譜不在多,而在於精,你把這減肥食譜學會,就會成就你的一生,便會改變你臃腫的身材,朋友們只要堅持一段時間以後,就會發現它們是你的生活的主題哦!
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