怎樣快速減肥 最快減肥方法盤點
怎樣快速減肥,控制飲食和加強運動是減肥的最好最快方法,一起來看看吧!
一、飲食
1、早上起牀後喝一杯溫開水,加2勺蜂蜜效果更好。
2、纖維素含量高熱量低的食物:西芹、黃瓜、白菜、菠菜、菜花、西紅柿等。
3、減肥水果:蘋果、檸檬、香蕉、菠蘿、草莓、獼猴桃、葡萄柚等等。
4、少吃多餐,少吃高脂肪、高熱量食物。
5、飯後站立半個小時,可以免去堆積的脂肪。
蘋果減肥法
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天,這樣幾個週期循環,蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制。
二、運動
游泳:每半小時消耗熱量175卡,它是一項全身協調動作的運動。
慢跑:每半小時消耗熱量300卡,有益於心肺和血液循環,跑的路程越長,消耗的熱量越大。
跳繩:每半小時消耗熱量400卡,這是一項健美運動,對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
兵乓球:每半小時消耗熱量180卡,屬全身運動,有益於心肺,可鍛鍊重心的移動和協調性。
這幾個都是快速減肥的方法,科學健康,快速燃燒脂肪,重塑苗條身材。
-
耳廓按摩減肥 簡單快速瘦身!
提要:減肥要做到健康、安全就要選對適合自己的方法,不能盲目跟風,今天推薦的耳廓按摩減肥看看適不適合你哦!耳廓按摩減肥是中醫減肥方法中的一種,透過刺激耳廊來減少食慾達到減肥效果,看看下面的介紹。控制飢餓用食指壓右耳的飢餓點一分鐘,然後換左耳重複動作。減肥原...
-
減肥方法小妙招 遠離肥胖身材
提要:試過很多減肥方法都沒有成功的原因在哪裏呢?那就是方法沒用對,趕緊來試下小編整理的減肥方法小妙招,幫助成功瘦身。導致肥胖很多時候是沒有形成良好的生活習慣,其實掌握一些減肥方法小妙招可以讓瘦身事半功倍哦。合理搭配飲食想要身體瘦得健康,就要補充多種營養...
-
選擇蜂蜜蘋果醋減肥法讓你瘦到尖叫
提要:要減肥的小肥妹們一定都試過無數減肥方法但卻都無見效果,一起來看看小編選擇的蜂蜜蘋果醋減肥法,讓你在三天內狂減7斤!!!韓國第一美女金喜善的身材MM們都羨慕吧?其實在金喜善進入演藝界前也是一個毫不起眼的肥妹哦,而她正是選擇了這種蜂蜜蘋果醋減肥法,三天狂瘦7斤...
-
輕鬆消脂減肥產品塑造完美身材
導讀:選擇減肥產品來塑造完美身材,要注意咯!想要輕鬆消脂,看以下幾款產品。現在很多朋友都會選擇減肥產品來塑造完美身材,但選擇產品一定要注意,以下是口碑好的減肥產品,讓你輕鬆消脂。同事推薦來買的,看他廋了挺多,現在都沒有反彈,我也買來試下了用了一個月了減了13斤,感...