吃豆腐最好與別的東西搭配着吃
豆腐最好與其他食物搭配着吃
食物當中的蛋白質營養價值的如何,是和蛋白質的氨基酸的種類、數量與相互間的比例息息相關的。如果蛋白質當中的氨基酸種類齊全,數量也較多,並且相互之間的比例合適,那麼,這種食物蛋白質的生物價值就相對較高,也就是說其營養價值非常高。否則的話,即便食物中蛋白質的含量再高,它的營養價值也不能和蛋白質含量成正比。
豆腐當中的蛋白質含量雖然很高,但是它的蛋白質中有一種人體必需的氨基酸蛋氨酸的含量偏低,由此一來,它的營養價值就大打折扣了。我們該如何讓其營養最大化呢?辦法也非常的簡單,只要用動植物食品與豆腐一起烹飪就好。比如說:在豆腐中加入各種肉末,或是用雞蛋裹豆腐油煎,都可以起到豐富其蛋白質含量,提高其營養檔次的作用。
除此以外,雖然豆腐含有一定的鈣質,但是如果單獨吃豆腐的話,人體對其鈣質的吸收利用率非常的低。如果我們要爲豆腐找個含維生素D高的食物作伴同煮的話,就可以藉助維生素D的功效,讓人體對鈣的吸收率可提高20多倍之多。比如魚頭燒豆腐,這道菜品不但味道鮮美,而且搭配得很科學。因爲魚頭當中所含的維生素D對於提高人體對豆腐中鈣質的吸收利用率大大有利。
營養專家建議我們最好可以將海帶或其它含碘高的海產品與豆腐一起烹飪。因爲豆腐當所中含有一種皁角甙的物資,此營養成爲可有效的防止能引起動脈硬化的氧化脂質產生,卻會引起體內碘的排泄,如果長時間食用,非常容易引起體內碘的缺乏。所以海帶與豆腐同煮,是個非常完美的飲食組合。
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1、不與巧克力搭配邊吃巧克力邊喝牛奶,巧克力中的成分會破壞牛奶中的鈣,牛奶也讓巧克力中的抗氧化成分失去作用。2、不搭配米湯和粥將牛奶混在米湯或者粥裏,牛奶中含有維生素A,而米湯和稀飯主要以澱粉爲主,它們中含有脂肪氧化酶,會破壞維生素A的養分。3、不要加糖煮...
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吃豆腐最好與別的東西搭配着吃
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春節飲食最佳營養搭配
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2012年冬季牛仔短褲要怎麼搭配?
導讀:牛仔短褲並不專美於夏天,2012年同樣能讓您穿出靚麗色彩。那麼,請看明星們怎麼搭配牛仔短褲吧。牛仔短褲在風靡了整個夏天的時尚市場之後,秋天,仍然不能缺少它的參與。也許,你或多或少的會爲穿不出model的那種味道而苦惱,那麼,就請一起來看看明星們怎麼搭配牛仔短...