菠菜和豆腐究竟能一起吃嗎
提要:一度傳說,菠菜和豆腐會相互反應,所以不能一起吃,這是真的嗎?
菠菜和豆腐不能一起吃這句話似乎已經成爲家喻戶曉、深入人心的鐵律,那麼菠菜和豆腐是否真的不能一起吃呢?下面一起來看看。
菠菜和豆腐能一起吃嗎
答:關於菠菜和豆腐能否一起吃的說法參齊不一,有的說,菠菜與豆腐不僅是一個很好的搭配,而且是補鈣健骨的絕配,也有的說,菠菜中含有大量的草酸,會與鈣結合成不溶性的沉澱。依據這些年的研究結果能夠判定,菠菜與豆腐不僅是一個極好的調配,並且是補鈣健骨的絕配,因此可以一起吃。
菠菜與豆腐配餐,綠白相嵌,色美味鮮,但自從研究發現菠菜中含有大量草酸,會影響人體的鈣質吸收,對菠菜的評價便一落千丈。豆腐含鈣較多,與菠菜同煮時,菠菜中的草酸也會與豆腐中的鈣結合成草酸鈣,不能爲人體吸收,因此菠菜煮豆腐這道菜也大爲失色。
研究表明,如果在補充鈣的同時增加維生素K,可以大大提高補鈣的效果,促進鈣沉積入骨骼當中。富含鈣和蛋白質的豆腐,加上富含鉀、鎂和維生素K的菠菜,正是補鈣健骨的絕配。
那麼,菠菜中的草酸怎麼辦呢?由於草酸極易溶於水,只需把菠菜在沸水中焯1分鐘撈出,即可除去80%以上的草酸。先炒豆腐,再放焯過的菠菜,混在一起吃就沒有問題了。
菠菜豆腐湯的做法
主料:豆腐300克、菠菜200克
輔料:小蔥10克、鹽6克、香油4克、生抽6克
做法:
1、菠菜清洗乾淨,太長的掰成段,豆腐切成塊,放入加了適量鹽的熱水中泡着待用。
2、小蔥切成小段,在鍋里加入適量水燒。
3、放入豆腐煮三分鐘左右,同時另起鍋,加入適量水燒開,並加入適量鹽。
4、放入菠菜焯水,待菠菜變色後撈起放入豆腐的鍋裏,最後加入適量鹽、香油和少許生抽即。
看完全文,愛吃菠菜和豆腐的朋友可一定不要再被俗語誤導了呦~趕緊動手做美味的菠菜豆腐湯吧!
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