6款简单方便的营养早餐
提要:简单方便的营养早餐有胡萝卜鸡蛋饼、八宝粥、土豆丝卷饼+小米南瓜粥等,本文小编将为大家介绍6款简单方便的营养早餐。
现代生活节奏加快,相信很多朋友都顾不上吃早餐,下面小编为大家介绍6款简单方便的营养早餐吧。
1、胡萝卜鸡蛋饼
胡萝卜鸡蛋饼只要10分钟就可以了,首先把胡萝卜擦丝,做饼之前先用油把胡萝卜煸炒一下,里面的营养可全部融入到油里面去。另外,做这款早餐饼的时候煎的火不要太大,以免表面烧焦而中间仍未熟透。
2、八宝粥
粥是最养人的食物,将大米,花生、绿豆、红豆、莲子、红枣都可以放进去同煮。放是东东越多营养加倍哦!另外,如果您讲究,还可按个人需要加入补气血的桂圆,芡实,薏仁等等。
3、土豆丝卷饼+小米南瓜粥
首先是将鸡蛋单独打在面糊饼上,这样烙出来的鸡蛋饼表面有非常漂亮的鸡蛋液,再放入土豆丝卷成饼。
4、南瓜小米粥+鸡蛋葱花饼+蔬菜蘸酱
小米和枸杞清洗干净备用。南瓜去瓤,削皮,切成小块儿,跟小米和枸杞一起放进电饭锅,按到煮粥档就可以不用管它了。蔬菜蘸酱,把黄瓜和白萝卜洗干净,切条装盘。在盘子一边放上黄豆酱作为蘸料。鸡蛋葱花饼。两个鸡蛋加葱花放进盆里打散,加清水和面粉,食盐,搅拌均匀至没有面疙瘩。平底锅内倒少量食用油,待油热以后倒入少许面糊。面糊在锅底转均匀凝固以后,在翻面儿就可以出锅了。
5、早晚养胃粥
粳米50克、大枣10个、莲子20克。莲子用温水泡软、去芯,粳米淘洗干净,大枣洗净。三者同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。
6、山药百合大枣粥
将山药90克,百合40克,大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量。材料同时入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。
以上就是小编为大家介绍的几款简单方便的营养早餐,想了解更多饮食知识敬请关注本站饮食频道。
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