适合儿童的营养早餐大全
孩子的早餐一定要丰富,但是吃些什么总让人烦恼,下面小编就和大家分享适合儿童的营养早餐大全,一起往下看看吧。
五谷豆浆
材料:黄豆10g、黑豆10g、青豆10g、白糖少许、小红豆10g、大红豆10g
做法:
1.准备好几种豆子。
2.用水浸泡几小时待完全泡发。
3.然后用高压锅煮10分钟左右。
4.料理机里加适量水和豆子打磨至变成糊状,加热水。
5.最后用挤花笔画花装点。
蜂蜜紫薯豆浆
材料:黄豆40g、紫薯泥适量、蜂蜜适量、水适量
做法:
1.先把黄豆洗净,和紫薯泥一起放入豆浆机杯中。
2.然后加入适量水至上下水位线之间。
3.接通电源,选择“全豆豆浆”功能,启动。
4.提示声响,豆浆打好。
5.把把豆渣过滤出来。
6.放入蜂蜜,搅匀。倒入碗内。
皮蛋瘦肉粥
材料:大米90g、里脊肉80g、皮蛋1个、小葱适量、胡椒粉适量、姜适量、生抽适量、淀粉适量
做法:
1.先把大米洗净放电高压锅,加适量的水煮10分钟。
2.里脊肉切小丁,加生抽、姜蓉、盐、少许淀粉拌匀,腌制10分钟,皮蛋切丁。
3.高压锅解压打开,煮好的大米倒入汤锅。
4.加腌制好的肉,搅拌肉散开,煮5分钟至肉变色。
5.最后加入皮蛋丁煮开,加盐、胡椒粉调味,滴入香油,吃的时候撒葱花。
鲜虾蒸水蛋
材料:鸡蛋200g、鲜虾100g、香油适量、盐适量、葱适量
做法:
1.虾去头去壳去虾线。
2.然后用清水冲洗干净,加适量料酒去腥。
3.鸡蛋磕开打散,打匀之后过筛去掉蛋液泡沫。
4.加入鸡蛋液两倍的白开水,打匀,然后放入盐。
5.倒入上蒸锅的碗里。放入洗净的虾仁,虾仁可以不用先焯水。
6.盖上保鲜膜用牙签扎几个小眼。
7.冷水入蒸锅大火蒸10-15分钟即可,根据各人口味淋香油、生抽、撒香葱碎。
牛奶蛋羹
材料:牛奶100ml、鸡蛋1个、白糖适量、枸杞6g
做法:
1.鸡蛋打入碗中,将鸡蛋打散。
2.然后将牛奶倒入鸡蛋中,加入少量白糖。
3.搅拌均匀,上锅蒸15分钟。
4.将枸杞放入开水中浸泡5分钟。
5.最后枸杞捞出,摆在蒸好的牛奶蛋羹上。
以上就是小编分享的适合儿童的营养早餐大全。
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