周末做一款金枪鱼沙拉享受惬意时光
周末做一款金枪鱼沙拉给家人吃,是多么惬意的事呀!有营养而且开胃,很适合这个火热的季节哦!
金枪鱼沙拉第一种做法
原料:金枪鱼罐头,土豆,鸡蛋,小西红柿,生菜
配料:沙拉酱,盐,柠檬汁,黄芥末
做法:把土豆去皮切成小块,放进冷水锅里,加盐煮熟捞出备用,把鸡蛋也煮熟,剥掉壳切成块,小西红柿和生菜洗干净沥干水,把金枪鱼取出,加入土豆搅拌,放上鸡蛋和西红柿,然后淋上金枪鱼汁,再放入沙拉酱、柠檬汁和黄芥末搅拌均匀,清爽的金枪鱼沙拉就做好了。
金枪鱼沙拉第二种做法
原料:金枪鱼罐头,洋葱,玉米
配料:黑胡椒粉,橄榄油,奶酪,柠檬汁,红酒
做法:把玉米洗干净留着表面的水,放入微波炉叮三分钟,取出剥下玉米粒备用,把洋葱切碎,奶酪切碎,把橄榄油、柠檬汁、红酒和黑胡椒粉倒入碗里搅拌均匀成料汁,把金枪鱼取出撕成丝,放入大盘里,加入玉米粒、洋葱和奶酪搅拌均匀,再倒入料汁拌匀,金枪鱼沙拉就可以吃了。
金枪鱼沙拉第三种做法
原料:金枪鱼罐头,柠檬,紫甘蓝,圣女果,洋葱,生菜
配料:橄榄油,糖,盐
做法:把把有材料洗干净,洋葱切碎,紫甘蓝和生菜切丝,柠檬和圣女果对半切开,把一半柠檬切片,把金枪鱼取出捣碎,把洋葱放进碗里,加盐、糖和橄榄油拌匀,然后把另外一半柠檬挤出汁,放入洋葱里拌匀成料汁,把紫甘蓝、生菜、圣女果和柠檬片,再放上金枪鱼,最后淋上料汁,金枪鱼沙拉就大功告成了。
金枪鱼沙拉第四种做法
原料:金枪鱼罐头,鸡蛋,黄瓜,生菜,洋葱
配料:千岛酱,黑胡椒粉
做法:把金枪鱼罐头取出,吸干油份再切成碎,把鸡蛋煮熟,剥掉壳切丁,黄瓜洗干净切丁,洋葱切碎,生菜洗干净切丝,把洋葱、金枪鱼、鸡蛋、生菜和黄瓜放入大盘里,加入千岛酱和胡椒粉搅拌均匀,就可以享受清凉爽口的金枪鱼沙拉了。
金枪鱼的营养很丰富,但热量低,蔬菜的维生素也很丰富,无论吃多少都不用担心会肥胖。
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