适合孕妇吃的零食,解馋又有营养
提要:怀孕了很多东西都不能吃,但一些有益于胎儿的零食还是要备好的哦!不但可以解馋,在饿的时候还可以饱腹哦!
孕妇最好吃什么零食呢?哪些零食对宝宝有益呢?本文来告诉你。
孕妇最好吃红枣
红枣含有丰富的维生素和其它各处营养物质,特别是含有丰富的维生素P,这种维生素可以令人延年益寿,而其中的维生素C还比梨高,红枣还有个别称叫做“天然维生素丸”,可见它含的维生素量之高,有益于胎儿成长,红枣还可补血益气,健脾安神,是孕妇的保健良品哦!各位孕妈妈,可不要放过这么好的“天然维生素丸”哦!
孕妇最好吃栗子
栗子含有丰富的蛋白质、碳水化合物和各种矿物质,还含有丰富的维生素,而栗子、柿子和红枣一直被称为“三大木本粮食”,可见栗子的营养价值有多高了,而孕妇多吃栗子,可以有助于骨盆的发育,有利于分娩,还可以帮助消除孕妇的疲劳,还可以且助于胎儿的骨骼成长,孕妈妈,可要多吃哦!平常人吃还有活血补肾和健脾的作用。
孕妇最好吃花生
花生属于坚果类,但又被称为“长寿果”,它含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸,还含有很多种营养物质,总而言之,花生是一种营养很全面的食品,可以健脾养气、化痰润肺,而且还有助于孕妇产后乳汁分泌,还可以预防孕妇贫血,所以,花生是孕妇的零食首选。
孕妇最好吃全麦面包
全麦面包顾面思义就是用小麦做成了,是粗属粗粮类的,含的营养也很高,特别是含有丰富的膳食纤维,能补充人体所需的营养,可以防止孕妇的便秘,而且全麦面包很有饱腹感,孕妇很容易就会饿,备些全麦面包,饿了就吃一点,可以减轻饥饿。
孕妇最好吃瓜子
瓜子含有丰富的脂肪、蛋白质和各种微量素,还含有丰富的维生素,有助于消化,孕妇吃完饭后,吃些瓜子,可以快速帮助消化和吸收,而如果饭前吃瓜子,更能有效帮助提高食欲,一些没有胃口的孕妇,不妨在饭前吃些瓜子,可以改善哦!而且瓜子还有助于胎儿的脑部发育哦!
孕妇不是说什么零食都不能吃了,很多零食可助于健康的,可以多备一些哦!
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