蔬菜补铁效果也不差,孕妇不可忽略
提要:孕妇补铁除了选择食用肉类,还可以多吃蔬菜补铁,一些蔬菜也含有丰富的铁。
蔬菜也含有丰富的铁质,那么,孕妇补铁最佳蔬菜有哪些呢?听小编一一道来。
孕妇补铁最佳蔬菜:油菜
油菜含有丰富的维生素和各种矿物质,其中铁的含量也非常丰富,孕妇多吃油菜可以补充铁质的同时,其中的维生素C还可以帮助铁的吸收和利用,油菜是孕妇补铁的不错选择,日常生活中可以多吃哦!
孕妇补铁最佳蔬菜:芹菜
芹菜也含有丰富的铁,也是日常中孕妇补铁的首选蔬菜之一,孕妇常吃蔬菜不但可以补铁补血,还可利尿消肿,芹菜属于绿叶蔬菜当然也含有丰富的维生素和各种矿物质,孕妇可常吃哦!
孕妇补铁最佳蔬菜:木耳
木耳是所有蔬菜中含铁量最高的,甚至比菠菜高20倍,是很好的补铁蔬菜,孕妇常吃,可以及时帮助孕妇补充铁质,木耳还含有各种丰富的维生素C和微量元素,是孕妇补铁首选的补血蔬菜。
孕妇补铁最佳蔬菜:韭菜
韭菜含有丰富的蛋白质、胡萝卜素及粗纤维,它的营养价值很高,也含有丰富的铁,孕妇日常生活中常吃,可以补充铁质,韭菜中含有丰富的粗纤维,孕妇常吃可以促进肠道蠕动,预防便秘。
这几种蔬菜中都含有丰富的铁,孕妇想要补铁,这些蔬菜不可错过哦!
-
孕妇吃什么对胎儿皮肤好? 7种食物孕妇不容错过
提要:孕妇吃什么对胎儿皮肤好?包括有苹果,牛奶,猕猴桃等,本文将为大家介绍孕妇吃什么对胎儿皮肤好。孕妇吃什么,对宝宝来说非常重要,那么孕妇吃什么对胎儿皮肤好?下面就让小编为大家介绍一下孕妇吃什么对胎儿皮肤好,7种食物孕妇不容错过。1、苹果苹果,不温不凉宜于消化,对...
-
五款冬季润肺汤让孕妇轻松应付干冬
提要:面对干燥的冬季,孕妇更烦恼,出门不但要全副武装,在饮食上更要注意多喝润肺养肺汤水,下面推荐几款适合冬季孕妇润肺汤,让孕妈HOLD住干燥冬季。孕妈们冬季在饮食要多喝汤水,这样不但可防燥,还可保持肌肤滋润,下面几款汤水是专为孕妈们挑选的,不能少了哦!冬季孕妇润肺汤...
-
准妈妈怀孕一个月的营养食谱
提要:怀孕一个月时,孕妈妈要补充足够的营养,才能使胎儿的大脑正常发育。怀孕一个月的准妈妈要补充哪些营养呢?一起来看看怀孕一个月的食谱,准妈妈必看哦!第一款:清蒸鲤鱼原料:鲤鱼,葱,姜做法,将鲤鱼去掉内脏,清洗干净,在鱼身上斜切几刀,这样较快蒸熟,放在菜盘中,将姜切成丝,撒在...
-
孕妇喝什么汤好 孕妇煲汤食谱大全
提要:广东人对孕妇的煲汤饮食很有研究的,那么孕妇喝什么汤好呢?孕期饮食养生,可以保护孕妇身体健康,那么孕妇喝什么汤好呢?下面让小编为大家介绍一下。红萝卜玉米排骨汤红萝卜玉米排骨汤所需材料原料:排骨、玉米、红萝卜、南瓜配料:盐、姜、料酒、肉冠红萝卜玉米排骨汤...