节食减肥非常不靠谱 会影响身体健康的
节食减肥误区有哪些?
1、不吃早餐
很多选择节食减肥的女人,都习惯性不吃早餐。她们认为少吃早餐可以避免身体堆积脂肪和热量。事实上不吃早餐只会损伤肠胃,反而容易让人体长胖。因为不吃早餐的话,人体内的血糖会处于较低状态,在这样的状态下,人们会更想吃东西。
一旦人们没有抵住美食的诱惑,只要开口进食了,就会在不知不觉中摄入更多的食物,从而导致身体摄入过多的能量。比如说到了九点十点的时候,不吃早餐的人们,往往这个时间点,肚子会饿得咕咕叫。很多人就喜欢拿出零食垫肚子,在饥饿状态下,吃得的东西就会更多,让人更容易长胖。
2、不吃肉
很多女人在节食的时候,会刻意远离肉类,觉得肉中有脂肪,吃多了容易发胖。但其实并不是所有的肉都不能吃,相反要适当吃肉,帮助身体补充脂肪才行。因为脂肪是人体必需的营养物质,脂肪摄入适当,才能为身体提供能量,进而增强代谢能力。
如果体内缺乏脂肪,人体代谢速度就会下降,造成大量的脂肪、热量、糖分等堆积在身体内部,时间长了这些堆积物就容易转化为脂肪长在身上,让你显得越来越胖。再者脂肪可是有助抵抗饥饿的,若是体内缺乏脂肪的话,人们就更容易感到饥饿。所以说,一直吃素不吃肉的人,会一直处于吃不饱的状态。
这样一来,当人们停止节食之后,就会开始疯狂地摄入蛋糕、冰淇淋、五花肉等食物,让自己吃个够。如此短时间进食过量的食物,身体内会堆积大量的热量,所以体重会快速飙升,甚至体重要比节食之前更重。
3、体重减轻了就完全停止节食
节食减肥能够快速让体重减轻,但是此种方式很容易反弹。一些人看到体重下降到理想目标之后,便停止节食。开始恢复正常的饮食,因为在节食期间忍耐了很久,很多想吃的食物都没有吃,停止节食后变开始放肆吃喝。这样子是不行的,一下子吃很多高热量的食物,身体内会堆积过剩的热量,非常容易让人长胖。
哪些食物吃了会发胖?
1、炸鸡
这种素食很多人爱吃,但是这种食物包含了大量的脂肪,还有油脂。吃一块鸡翅,身体就会吸收360大卡的热量。一整只炸鸡吃下去,可想而知身体吸收的热量那是相当多的。
2、蔬果沙拉
很多人觉得多吃蔬果,可以更快的减肥。这道理是没错的,但是如果经常吃蔬果沙拉的话,不能减肥反而容易发胖。这主要是因为加入了大量的沙拉酱,因为这种酱料里包含了奶油、糖等,热量非常高。
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