五种不花钱的减肥方法,健康更靠谱
提要:不花钱的减肥方法:走楼梯、步行、跳绳、做晨操和泡脚,要减肥的朋友赶紧来为自己挑一种吧!
不花钱的减肥方法,实用靠谱,最重要的是不花钱,你还不赶快来看看!
1、走楼梯
走楼梯是公认的减肥方法,简单又容易操作,很多人都喜欢,每周都要抽点时间来进行四五次走楼梯活动,每次要连续进行半个小时走楼梯活动,这种方法不用花钱而且效果也明显,重点锻炼腿部和臀部,如果你是腿部和臀部肥胖,那就不妨试试这个走楼梯运动了。
2、4.8公里/小时步行减肥
每天吃完饭半个小时都可以进行一定的运动,散步就是一个不错的选择,在步行的时候速度大概是4.8公里/小时,这样消耗的热量会比较快和比较多哦,然后再过2个小时左右再次进行同样的步行,这样减肥效果不错哦,而且还不花钱。
3、跳绳
跳绳也是减肥的好方法,而且成本也低,花不了多少钱,不过跳绳时最好可以穿上柔软的鞋,这样可以避免跳绳时产生的冲击力对脚的伤害,一般一次跳半个小时可以了,如果觉得累了,可以休息一下。
4、做晨操
你有多久没做早操了?其实早上起来可以试试做徒手操挺好的,不仅可以使你整天都精力充沛还具有减肥瘦身和塑体效果,每天早上不妨做20分钟,效果挺不错的,而且还不花钱哦!
5、泡脚减肥
冬天进行泡脚也是不错的减肥方法,因为冬天有不少MM是因为虚冷才引起身下半身水肿或者是肥胖,如果是这样,那睡前泡脚是最好不过了,每天睡前将双脚放在温水里泡20分钏左右就可以了。
五个不花钱的减肥方法,用最低成本减掉身上赘肉。
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