吃什么补充胶原蛋白?胶原蛋白的功效
提要:胶原蛋白是人体内含量最多的一种蛋白质,约占人体蛋白质总量的25%~33%,平时可以吃什么补充胶原蛋白。
胶原蛋白遍及全身的各个组织器官,有紧肤平皱、保湿滋润、恢复弹性、乳房挺拔、关节灵活等作用。
胶原蛋白的功效
1、可以保湿防皱
胶原蛋白含亲水性的天然保湿因子,而且三螺旋结构能强劲锁住水分,让皮肤时刻保持湿润、谁嫩的状态;而真皮中丰满的胶原蛋白层,将皮肤细胞撑起,结合保湿和抑制皱纹的作用,共同达到舒展粗纹,淡化细纹的功效。
2、紧肤亮肤
当胶原蛋白被皮肤吸收后,填充在皮肤真皮之间,增加皮肤紧密度,产生皮肤张力,缩小毛孔,使皮肤富有弹性光泽,胶原蛋白良好的保水能力是皮肤水润亮泽,散发健康的光彩。
3、能改善发甲
头发的健康关键在于头发的基础头皮皮下组织的营养,位于真皮层胶原蛋白是表皮层及表皮附属物的营养供应站,缺乏胶原蛋白,头发干燥分叉,指甲容易断裂、灰暗无光泽。
4、能坚固骨骼
骨骼中有机物的70%至80%是胶原蛋白,可以令身体保持良好的状况,骨骼生成时,首先必须合成充足的胶原蛋白纤维来组成骨骼的框架。因此,有人称胶原蛋白为骨骼中的骨骼,胶原纤维具有强大的韧性和弹性。
吃什么补充胶原蛋白
一、大豆类
豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮(一种作为抗氧化剂使用的植物激素)可加速胶原蛋白再生,同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制,从而延缓皮肤衰老
二、橙色蔬菜
胡萝卜、番薯等颜色呈橙色的蔬菜,富含维生素A,能使受损的胶原蛋白得到修复和再生。
三、红色蔬菜
西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂的番茄红素,在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时,还能为皮肤提供自然的防晒保护。
四、深绿色蔬菜
菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C,能加速胶原蛋白的生成,维生素C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定,另外,维生素C还能抵御自由基对胶原蛋白的破坏。
五、浆果类食物
黑莓和树莓等浆果类食物能够帮助清除体内的自由基,同时还能增加体内的胶原蛋白含量。
看看相关富含胶原蛋白的食谱可以怎样做
花生黄豆炖猪皮
材料:黄豆、花生、猪皮、八角、老姜、料酒、盐
做法
1、先将黄豆泡好,老姜切成片,猪皮洗净拔去杂毛。
2、猪皮整块过水,煮上3分钟左右,捞起,切成长条,锅里放少许油,先把八角、姜片略炒一下,再放入猪皮爆炒,加少许料酒,炒出香味。
3、把炒好的炒好的猪皮连八角姜片一块儿倒入电饭煲,放入花生和黄豆,加多一点清水,煮至黄豆花生完全熟烂,最后根据自己的口味加入盐调味即可。
猪皮含有丰富的胶原蛋白质,它在烹调过程中可转化成明胶,有促进生长发育,延缓人体衰老和抗癌之功效。
杏仁枸杞炒杂蔬
材料:蕃薯、玉米粒、青豆粒、枸杞、杏仁、浓汤宝、生粉
做法
1、玉米青豆粒冲洗,枸杞用清水泡一下,蕃薯去皮切小粒,杏仁也切小粒。
2、锅里放油,倒入蕃薯粒略炸捞起沥油,锅中留少许油,放入玉米青豆蕃薯粒翻炒,少许浓汤宝兑水倒入,放少许盐,将蕃薯粒炒熟。
3、放入枸杞和杏仁粒略炒,最后勾薄芡即可。
杏仁中含有20%的蛋白质,不含淀粉,磨碎、加压后,榨出的油脂,大约是本身重量的一半,杏仁油为淡黄色,虽然没有香味,但具有软化皮肤的功效。
胶原蛋白产品
德国HECH鱼子酱深海鱼胶原蛋白肽粉胶囊
产品功效:促进肌肤新陈代谢,修复紧致肌肤。
该产品的鱼子酱本身含有氨基酸、核酸,可以有效地滋润鹰眼皮服,可以促进人体内胶原蛋白合成,从根源上解决胶原蛋白的流失问题,深海鱼胶原蛋白溶度高达99%,所提炼的长效寡肽胶原蛋白被人体直接吸收,对修复肌肤损伤和抗衰老起到很好的作用。
Swisse胶原蛋白液体口服液
产品功效:促进胶原蛋白再生,富含的二氧化硅和VC可以促进自然产生胶原蛋白。
该产品的硅胶成分是组成胶原蛋白的基本的细胞基质,维生素C能提供抗氧化成分,促进胶原蛋产生。
其实胶原蛋白并不是每个人都适合吃,那么什么人不能吃胶原蛋白。
1、患有肾功能低下者
胶原蛋白属于高蛋白的物质,对我们一般人是有益的,但是对于肾功能低下者,本来就需要甚至蛋白的摄入,如果再吃胶原蛋白就会加重肾的负荷,造成无法分解,不适宜吃。
2、孕妇
怀孕了什么都要以宝宝为重,胶原蛋白里面含有多种氨基酸,但是有的是不能被宝宝吸收的,有的可能还会导致早熟,对宝宝不好,因此孕妇就不要食用胶原蛋白了。
3、对海鲜过敏者
鱼类身上的胶原蛋白是比较高的,而且也是比较健康的,相对于动物类的含有的脂肪会少一些,但是有人本身对海鲜过敏,因此在选购的时候要看清是鱼类的还是动物类的。
4、患有乳腺疾病
胶原蛋白不仅让皮肤更有弹性,而且胶原蛋白里面的结蹄组织还有丰胸的作用,虽然有丰胸的作用,但是如果患有乳腺疾病就不要吃了,不然会增加乳腺增生的症状。
5、未满18岁
其实十八岁之前我们身体还有足够的胶原蛋白,到了二十五之后才会流失,体内本来足够还继续补反而对身体不好。
以上就是关于吃什么补充胶原蛋白的内容,希望可以给你参考。
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