女生如何瘦大腿内侧的方法
提要:现在在网络上一搜就会出现一堆瘦大腿的方法,但实用性并不高,下面将为大家介绍关于女生如何瘦大腿内侧的方法。
话说女生们都特别希望自己拥有一双迷人的腿,但每次看到自己萝卜粗的大腿,特别是大腿内侧,一定会感到很自卑,下面小编就教大家一些如何瘦大腿内侧的方法。
瘦大腿内侧的方法一:抬腿运动
首先做力量训练的时候,不妨利用健身球来为基本训练增加一点难度,首先侧卧在地上,双手交叉放于身前,然后在两脚之间放一个大号健身球,并借助臀部的力量同时慢慢地向上推,然后再让球慢慢回到原始的位置,最后重复刚才的动作,完成三组,每组15次。
瘦大腿内侧的方法二:向后踢腿
首先双腿跪在垫上,然后把右腿向后踢,极限后保持动作5秒,然后再还原原来的姿势重复练习,每次至少踢10-15次。长期练这个动作不仅能翘臀,还能瘦大腿内侧赘肉哦,但注意向后踢腿的速度不宜太快。
瘦大腿内侧的方法三:侧抬腿
首先侧卧在垫子上,然后慢慢从侧面向上抬起一条腿,注意整个身体要保持直线,而且上下摆动的速度也不可过大,要慢要轻。侧抬腿作为一种很常见的瘦腿动作,不仅能减大腿内侧赘肉,还能让屁股向内收。
瘦大腿内侧的方法四:模拟骑单车
首先平躺在床上,让双腿与身体呈90度抬起,然后像骑单车一样向上画圈200下左右,最后躺着把双腿举起来,往两侧使劲张开再合上,就像剪刀开合那样,坚持做10分钟左右即可。
瘦大腿内侧的方法五:压腿瘦大腿
压腿主要分为正压腿、侧压腿和后压腿,其中侧压腿最能锻炼大腿内侧。首先将身体侧对支撑物,把左腿直立,脚尖略向外撇成外八字,后把右腿举起,将脚跟放在支撑物上,脚尖勾起。最后上身直立,向正侧方向压,并逐渐加大力量,能感觉腰部和大腿根内侧的酸疼和伸展即可。
(图片ID:14575906,瘦大腿内侧的方法)
-
学生怎么瘦萝卜腿 狂蹬空中自行车也能瘦腿哟
导读:学生怎么瘦萝卜腿?其实瘦萝卜腿就是一场持久战,想要瘦萝卜腿的朋友,不妨留意下本文的内容。学生有一双萝卜腿是一件非常尴尬的事情,那么学生该怎么瘦萝卜腿呢?下面本站Reiko教大家一些瘦萝卜腿的方法,一起来看看。什么叫做萝卜腿?萝卜腿,顾名思义,就是指那些脚脖子...
-
腿靠墙90度能瘦腿吗?
导读:美腿是女生的资本,一个人拥有美腿是非常吸引人的,那么腿粗的女生真的要减肥瘦一下腿了哦~现在网上非常流行的腿靠墙90度瘦腿,许多女生都在做。但也有人认为这个方法没有科学依据,那么腿靠墙90度真的能瘦腿吗?今天小编为大家揭晓~腿靠墙90度能瘦腿吗?从理论上来说...
-
一周见效瘦腿方法 7个绝招甩掉脂肪
提要:又到了露腿的季节,想展示自己的大腿又担心粗腿难看?那就赶紧来实施本站给你制定的一周见效瘦腿方法吧!怎样瘦腿最快最有效?下面推荐的这7个瘦腿方法让你一周见效,帮你快速甩掉脂肪。瘦小腿绝招1:跳绳早上和晚上各跳500下,并且用保鲜膜缠着腿部10分钟,不能太久,效果...
-
精油按摩瘦腿 甩掉双腿赘肉
导读:如何在冬季里甩掉臃肿的双腿,告别赘肉?看小编给MM们带来的精油瘦腿按摩!瘦出性感的双腿!到了冬季,宽松的裤子也遮挡不住双腿的臃肿,更别说要穿上性感迷人的丝袜了!MM们不用担心哦!小编教大家如何使用精油瘦腿,让MM们甩掉臃肿的赘肉!想要瘦出修长迷人的双腿,首先要准备...