女生瘦腿的最快方法大曝光
导读:女生都想拥有一双修长紧致的美腿,今天小编就给大家揭秘下瘦腿的最快方法,快来试试哦!
瘦腿的方法有很多,但是以下这些是瘦腿的最快方法,让你不知不觉就可以拥有纤细的双腿。
瘦腿最快方法第一招:高抬腿运动
高抬腿是一项有氧运动,坚持练习可以迅速燃烧腿部脂肪,让腿瘦下来,可以很好地锻炼大腿上的肌肉。
tips:腿抬得越高,动作越标准,效果越明显,一定要坚持,做五组,每组一分钟,做完一组稍微休息。
瘦腿最快方法第二招:空中踩自行车
这个是很有效的瘦腿局部运动,晚上睡觉前进行就可以了,躺在床上,把双腿抬起,双脚做踩自行车的姿势,做十几到一百下,做完后两腿分开大约80度,做数次,可以有效消除大腿根部的肉肉,很多MM都喜欢哦。
瘦腿最快方法第三招:瑜伽单腿站立
瑜伽动作通过拉伸来塑造修长的线条,而单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿了,不但对腿部有拉伸的作用,还能增强腿部的力量。
95%妹子试过都说好的瘦腿方法
瘦腿最快方法第四招:跳绳
跳绳10分钟相当于慢跑30分钟,跳绳是一种低成本,高耗能的运动,刚开始练习跳绳时可以中途休息一会,长时间坚持锻炼,双腿会变得紧致哦。
瘦腿最快方法第五招:下蹲
下蹲对于瘦腿也有不错的效果,下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉,对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲,下蹲要坚持练习20到30分钟,这样才见效,下蹲对膝盖关节有比较高的要求,有关节损伤的MM要慎重练习。
瘦腿最快方法第六招:干洗腿
用两只手抱着一侧大腿,然后再用力从大腿根部逐渐向下按摩,直到按摩到脚腕部,然后再从下往上按摩,按照原路返回,这样来回按摩十几遍,每次的时间持续二十分钟左右,这样不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
这几个绝招都可以很好地促进腿部的血液循环,帮助燃烧腿部多余的脂肪,想瘦腿的MM不妨试试哦!
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