如何有效瘦小腿肚 瘦小腿肚的方法
导读:据说小腿肚是最难减的,想减小腿肚的朋友不妨留意本文的瘦小腿肚的方法。
如何有效瘦小腿肚?每一个MM都想拥有一双修长纤美的大长腿,但往往事与愿违,下面就和小编一起看看瘦小腿肚的方法,让你秀出性感美腿。
瘦小腿肚的方法1、每天坚持抬腿贴墙
长时间的站立和坐下,会妨碍腿部的血液循环,因此一定要找时间让血液倒流。这里推荐的方法是睡觉前躺着床上抬腿贴墙15分钟。这一招不但可以让血液倒流,防止静脉曲张,还能瘦腿呢。
瘦小腿肚的方法2、拉筋法
腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM最好经常做这组拉筋运动。
STEP1:坐在地上或瑜珈垫上,双手往前延伸抓着脚趾。
STEP2:两手的手指抓住右脚的脚底,让右脚慢慢地抬高。
STEP3:将下巴往天花板抬高挺胸吸气。
瘦小腿肚的方法3、瘦腿捏揉法
沐浴后,在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液,坐在床上或地上,让小腿肌肉放松,然后用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群,手法要稍微用力,感觉微微发热或发疼效果最好,每条腿每次按摩5分钟左右。
瘦小腿肚的方法4、长跑法
坚持每天长距离慢速跑,可以帮助重塑腿部线条。在运动后再进行腿部拉伸动作,可让小腿线条变得更修长苗条。
STEP1:用双手抱住左腿,使胸紧帖腿部,心里数二个八拍,然后换右边。
STEP2:双脚分开与肩同宽,用右手够左边的地板,二拍内左一下右一下,然后换做一边各二个。
STEP3:双脚并拢站,弯腰,用双手拌住小腿外侧,头向腿靠紧,保持两个八拍。
STEP4:双脚脚外侧着地,双手抱肘于胸前,身体前倾,慢慢下沉,保持两个八拍。
瘦小腿肚的方法5、拍打放松肌肉法
肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦,所以运动前后的首要步骤就是要打松结实的小腿肉。方法即坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲,由上至下拍打小腿两侧和后侧,每次不少于200下,便能有效促进循环,帮助放松紧张的小腿肌肉,减轻浮肿。
看完本文瘦小腿肚的方法,希望能对您有帮助。
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