哪种瑜伽减肥效果好 最热门减肥瑜伽推荐
练瑜伽可以减肥瘦身,雕塑苗条的曲线,那么到底哪种瑜伽的减肥效果好呢?哪种体式更好?下面就为大家介绍。
热门减肥瑜伽
1、哈他瑜伽
减肥功效:比起体式,哈他瑜伽更注重的是放松与呼吸法,有缓解压力的功效,对于消除压力型肥胖有不错的积极影响。
2、比克若姆热瑜伽
减肥功效:比克若姆热瑜伽除了能有效提高身体强度和持久力,还能净化体内毒素,将毒素彻底排出,美颜瘦身。
3、阿斯汤伽瑜伽
减肥功效:阿斯汤伽瑜伽对身体的负荷较高,所以带来的塑形功效也相当显著,做这套瑜伽的时候,集中力、持久力、身体强度、体力、平衡感都能提升。
4、复元瑜伽
复元瑜伽动作十分轻缓,能帮助告别肥胖因子,因为它能调理自律神经,放松情绪,还有改善睡眠的功效。
5、昆达利尼瑜伽
同样是一种动作缓慢的瑜伽,边保持几分钟的瑜伽体式,边进行急促的呼吸法,是它的基本方法,帮助释放压力。
推荐几个减肥最有效的瑜伽体式
第一式:简易坐扭转
在垫子上,腰背挺直,盘起双腿,将左手搭在后腿膝盖上,右手则放在背后垫子上,然后深深吸气,挺起胸部,身体同时往右边转动,直到转到最右边停住,保持姿势半分钟,然后换边重复进行。
第二式:巴拉德瓦伽
坐在垫子上,注意骨盆不能倾斜,折叠其中一腿放在垫子上,脚趾要贴着垫子,然后将两个膝盖相互挨近,双手伸直往外推去,保持这个姿势扭转腰腹,背部不能弯曲,转动的时候同样需要注意调整呼吸。
第三式:半鱼王
盘腿而坐,然后抽出右腿,慢慢抬起,再放在左腿膝盖的外侧上,把右腿伸直,脚尖往前方伸直,左腿保持不动,保持着腿部不动,吸气并伸直腰背,呼气,同时身体慢慢向右后方转动,再慢慢地转回来,然后向左方转动,再回到正前方,交换双腿动作后重复身体转动的动作。
不同的瑜伽锻炼的部位不同,发挥的瘦身功效也有差异,这几种热门的减肥瑜伽,哪一种更适合你呢?
-
绝对苗条十日黑米瘦身法
导读:最近论坛里流行一种黑米瘦身法,俱说可以让你在十天之内拥有绝对的掉脂效果,整理出来供大家参考。最近论坛里流行一种黑米瘦身法,俱说可以让你在十天之内拥有绝对的掉脂效果,整理出来供大家参考。黑米减肥法注意事项减肥:绝对苗条,十日黑米瘦身法1、黑米不是黑糯...
-
《千山暮雪》颖儿减肥前后对比
导读:《千山暮雪》“胖小兔”颖儿减肥后变成“瘦小兔”,我们一起来看一下颖儿减肥前后的对比!《千山暮雪》中的“胖小兔”颖儿肉肉的包子脸给大家列下很深刻的印象。最近颖儿爆出一组亮丽的性感泳装照,肉肉包子脸瘦成了小瓜子脸,我们一起来看看颖儿减肥前后对比照!这...
-
苹果减肥法有效吗?分享苹果减肥历程
导读:苹果减肥法风靡了整个网络,苹果减肥真的有效吗?具体方法是怎样的呢?下面就由小Z来告诉你。苹果可以减肥,对于小Z我这种不试就死星人来说,当然要尝试一下了,效果如何呢?看我的苹果减肥历程。听说苹果减肥法效果杠杠滴,在网络上可是极受追棒,我无论怎样也得试试,瘦下来...
-
夏季瘦身减肥秘诀 双倍燃烧脂肪更快瘦
导读:夏天到了,大伙又开始了瘦身计划,恨不得马上瘦,其实,想要瘦得快,还是有办法的,下面就给大家介绍夏季瘦身减肥秘诀,让燃烧脂肪加倍进行。有什么办法可以瘦得更快,燃烧脂肪更多呢?下面的夏季瘦身减肥秘诀可以实现双倍燃烧脂肪哦!赶紧来看看吧!大清早喝杯暖水大家有一起床...