五个瘦肚子最快方法,肚子肉肉一甩就没
导读:交错腿垂直运动,自行车运动,抬腿收腹运动,五个最快瘦肚子的方法。
秋季,是不是运动少了肚子肉肉就多了,来看看小编给你介绍的五种远动瘦肚子方法,让你肚子的肉肉跟着运动一甩就没。
1.交错腿的垂直运动瘦肚子
首先仰卧平躺,脸朝上,双腿交叉,手抱头。双腿向上抬起,直至垂直于地面,头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次,再重复。瘦肚子很有效。
2.“自行车”运动瘦肚子
这里的自行车运动不是真的骑自行车,动作是躺在地上,双手抱着头。左膝盖弯曲而且靠近胸前,右手肘靠向你的左膝盖,这时候你的右肩膀也跟着被抬起来。换左手肘靠近右膝盖。动作一样,交替进行。
3.抬腿收腹运动
做法:平躺姿,手放身体两边,双脚交叉放置。用腹肌的力抬起双腿,膝盖弯曲。然后放下来,重复动作。因为这动作比较简单,所以最好是依靠腹部的力量来进行。这项运动也充分动用了腹肌的力量,并且着重的是下方的力量。所以瘦肚子很有效。
4.伸直双腿的收腹运动
伸直双腿的收腹运动的做法是:躺在地上而且双腿要指向天花板。然后手抱着头部,用力把脚跟指向天花板,尽量使身体形成一个“u”字体。恢复原姿势,再重复。这动作也简单,瘦肚子也很有效果的。
5.手臂伸直运动瘦肚子
首先仰卧平躺在垫子上,掌叠放在一起,双手向头顶方向伸直。膝盖弯曲放着。然后上半身用力向上,肩部用力,脖子不要伸长,一直保持手臂是直的。再放下来,不断重复动作。
瘦肚子就是这么简单,试试吧。
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