如何快速减掉小肚腩 十分钟见效的瘦腹方法
导读:小肚腩露出来真的很困扰,既影响外形美观,又影响健康,如何快速减掉小肚腩呢?本站达人和大家分享十分钟就可以甩掉肚腩的方法。
肚子和腰上的赘肉越来越多,到了夏天更是一览无遗,对于爱美的MM来说怎能承受,快来看看如何快速减掉小肚腩吧。
(图片ID:14902521,减掉小肚腩)
瘦腹动作1:仰卧起坐
做法:两脚分开与肩同宽,用力抬起上身,并坚持几秒钟。
瘦腹动作2:静力支撑
做法:双手扶地,脚部为一个支撑点,让身体呈一条直线,支撑1分钟左右。
瘦腹动作3:仰卧抬腿
做法:平躺,弯曲腿部,抬至胸前,让腿部与身体呈90°,保持动作30秒后放下,重复动作10次。
瘦腹动作4:卷腿向上
做法:侧卧位置,将腿部举过头顶,并尽量向上向头部靠近。
tips:这几个动作要坚持做,而且动作要到位,那样才有效果。
除了做这几个动作,配合饮食,瘦腹效果更显著哦,推荐几种狂甩赘肉的食物:
(图片ID:35103639,减掉小肚腩)
减肚子食物一:莲藕
莲藕有利尿的作用,它能帮助把体内的废旧物质排出体外,将莲藕打成汁的减肚子效果最好。
减肚子食物二:地瓜
地瓜里面含有的纤维含量最高,它能促进肠胃蠕动,把体内的毒素都排出体外,同时消除宿便。
减肚子食物三:酸奶
酸奶里面含有大量的乳酸菌,它的作用在于能加速肠胃蠕动,消除便秘问题,而且饱腹感强,可以控制食欲。
减肚子食物四:芹菜
芹菜是蔬菜里面含有最多纤维的食物,它不仅能帮助消化,而且还能帮助排出体内的毒素。
想要自己的小肚腩消失,就一定要试试这几个动作和这几种食物,能快速拥有小蛮腰哦。
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