让腿变瘦的方法 坚持就能拥有女神美腿
导读:想要瘦腿,其实不难,下面这些让腿变瘦的方法,只要坚持,你也可以战胜腿上赘肉哦!
你还在寻找瘦腿的方法?小编为大家整理了一些让腿变瘦的方法,效果惊人哦!赶紧来看看。
让腿变粗的原因
1、从小特喜欢运动,如经常深蹲、踢足球等,就会形成粗腿,而且还是肌肉型粗腿。
2、吃完饭就坐着,缺少运动,都会造成粗腿,让腿完全没有线条。
3、爱吃生冷食物,也会导致粗腿,而且还会成为瘦腿的绊腿石。
让腿变瘦的方法
倒V运动
1、将双腿与双手支撑在地面上,臀部向上抬起,身体成倒V形状。
2、吸气抬头,然后弯曲右腿膝盖,拉伸左小腿后侧肌肉。
3、然后呼气,换左腿做此动作。
屈膝运动
1、两腿前后分开,两手叉腰,吸气,然后将身体弯曲贴近右腿,然后左腿弯曲,膝盖碰地,右腿伸直,双手撑地。
2、吸气,抬头,左腿伸直,回到站立姿势。
3、呼气,再次吸气,然后重复上面动作。
拧腿按摩
1、坐在地上,左腿屈膝,右腿跨过左腿放在左腿前方。
2、将两手虎口张开,握住小腿肚,然后两手反方向拧小腿肌肉,进行1-2组,换左腿进行按摩。
平板去撑后踢腿
1、作俯卧姿势,然后用手肘与手臂撑起身体,脚尖碰地,身体成一直线。
2、保持身体平等,然后抬起左腿,膝盖向上弯,脚掌朝向天花板,然后重复8次,换腿重复做此动作。
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