郑多燕哑铃减肥舞将瘦身进行到底
韩国塑身女王郑多燕的减肥方法受到了一致的认可。郑多燕的哑铃减肥舞可以改善肌肉的线条,锻炼肢体的耐力,可以收到显著的减肥效果!我们不妨跟着郑多燕一起来学习哑铃减肥舞进行瘦身!
哑铃减肥舞瘦腹部
首先,准备一个2—3公斤重的哑铃。站立,然后将双腿稍微分开,右手叉在腰部,左手拿着哑铃自然垂下,身体向左侧弯曲,左手尽量向下垂,挺直身体。重复这一个动作20次左右。左右手交换练习。
哑铃减肥舞瘦背部
站立,然后将双脚分开站立,将膝盖弯曲起来,胸部向前倾,背部要保持挺直状态。双手持哑铃,将身体两边水平提起来,可以感觉到背部的肌肉在用力。重复动作20次。
哑铃减肥舞瘦手臂
①站立,用右手持哑铃,然后慢慢弯曲到脑后的位置,再拉起来,左手要尽量向下垂,重复动作10次作用,每天做3组。
②站立,然后将背部挺直,双手持哑铃,重复地抬起、放下。抬起、放下的时候动作要尽量缓慢,注意力放在前臂的肌肉上。
跟着郑多燕一起做哑铃减肥舞,瘦出好身材!
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