郑多燕夏季减肥操甩肉大行动
导读:夏天,一起跟郑多燕跳减肥操,轻松甩掉身上赘肉~
想减肥的话一起跟着韩国辣妈郑多燕来跳瘦身操吧!每天只要坚持跳上半个小时,准保会让你拥有郑多燕一样的魔鬼身材!
第一步:扭腰
郑多燕瘦身操做完热身之后的第一个动作就是扭腰运动,双收叉腰,慢慢用力向一边扭去,重心在单脚上,注意动作要慢,但有力。
第二步:收腹
扎马步,叉腰,然后保持下身不懂,腹部腰部慢慢向后移动,幅度越大越好,同样也是慢动作,记得用力。做完这个动作之后就是一个反方向的挺腹动作。
第三步:举手扭腰
双手向上举起,然后用力扭动腰部,注意脚步配合,幅度越大,瘦腰效果越好。
第四步:瘦手臂
幻想双手提着一桶很重的水,然后慢慢抬起双手,直到水平状态,这个动作可以有效瘦手臂,瘦肩。
第五步:瘦腰
双手伸直,然后慢慢降低腰部,直到腰部基本成水平状态,然后保持这个姿势10秒左右,瘦腰效果十分有效。
保持动作不变,然后慢慢扭动腰部,手部扭动到腰部同一水平线,同样要保持10秒不动。
下面是郑多燕瘦身操视频教程:
如果想学习郑多燕的瘦身操的话可以看看视频,夏天的话,每天坚持锻炼一下就可以很快瘦身哦!你也赶快来尝试一下~
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