冬季做什么运动可以瘦腿
冬天又是堆积脂肪的季节,那么在冬季做什么运动可以瘦腿呢?赶紧往下看看吧。
美腿秘技1:每天抬腿30分钟。
方法:平躺在床上,双脚垂直靠墙举直,腿紧贴墙,30分钟,直到腿麻后才放下。
美腿秘技2:简单美腿运动
毛巾瘦腿法:
运动一:大腿使劲夹紧折叠好的毛巾,能有效消除大腿内侧脂肪。
运动二:双腿平举,脚尖往上翘再打直,左右各16次。
运动三:
1.双脚打开与肩同宽,抬头挺胸双手插腰。
2.双手仍放在腰间,助身体平衡,左脚往前右脚往后跨一大步,双膝微蹲。
3.吸气,臀部往下蹲,使左膝与右膝弯曲呈90度,整个动作可停5秒后回Step2,上下蹲20下换右腿。
美腿秘技:热水泡脚。
方法:将热水放入深及膝盖的小水桶,水温以脚可忍受的热度为极限,每天泡10分钟。
以上就是冬季瘦腿的运动方法。
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