做什么运动可以瘦臀,简单易做的瘦臀运动
导读:夏季,减肥已经成了女人的最大热潮,无论是瘦腰、瘦臀、瘦肚子等,什么样的减肥都有,今天小编就来给大家讲讲瘦臀,做什么运动可以瘦臀?以下是简单易做的瘦臀运动。
做什么运动可以瘦臀?这成了美眉们夏季最大的烦恼,今天小编教你简单易做的瘦臀运动,一起来修修臀吧!
第一种瘦臀运动:虎形瘦臀
首先是手和腿,四肢靠地跪伏,然后是将右脚挑起伸直,同时,头也要抬起,重复四次,最后又换另一只脚做相同的动作。
第二种瘦臀运动:桥式瘦臀
首先是仰卧在床上或者地上,两脚的膝盖要弯曲,两脚掌踩地,然后两只手握住脚裸,最后,吸气,同时将臀部、腰、背都尽量的抬高、抬离地面。
注意:一定要自然的呼吸,保持这个动作15~30秒,再还原仰卧。
第三种瘦臀运动:坐车时抓住吊扶手
坐公交车时,车上都有30cm左右的吊扶手,双手握住吊扶手,然后把吊扶手拉到身后,做扩胸运动,这时,脚跟和头要保持同一垂直线,将重心移到脚跟,最后下意识的提臀。
第四种瘦臀运动:步行时瘦臀
走路的时候,一般都是一个脚前一个脚后的步行,这时,将步行脚的重心放在后脚上,前脚稍微轻一点,前脚尖着地时,要和后脚形成直角三角形。
做什么运动可以瘦臀,以上的四种简单易做的瘦臀运动,可以帮你塑造完美的臀部线条,而且随时随地都可以做哦!赶紧动一动吧!
-
做什么运动可以瘦臀,简单易做的瘦臀运动
导读:夏季,减肥已经成了女人的最大热潮,无论是瘦腰、瘦臀、瘦肚子等,什么样的减肥都有,今天小编就来给大家讲讲瘦臀,做什么运动可以瘦臀?以下是简单易做的瘦臀运动。做什么运动可以瘦臀?这成了美眉们夏季最大的烦恼,今天小编教你简单易做的瘦臀运动,一起来修修臀吧!第一种...
-
瘦臀美臀小体操 跟肥PP说再见
导读:只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多...
-
臀部肉多怎么办 5式瑜伽让臀部翘起来
导读:久坐不但肚子变大,连屁股的肉肉也多了起来,怎么办呢?没关系,有瑜伽来补救,帮助甩掉臀部多余的赘肉。臀部的肉肉多,让整个人看起来都胖,臀部肉多怎么办,让下面的瑜伽招式来帮你。第一式:抬骨盆预备姿势:躺在瑜伽垫上,双手平放在身体两侧,掌心朝下,两脚平放,两脚距离与跨部...
-
男士臀部减肥方法
导读:男士需要进行臀部减肥,但是苦于不知道应该怎么做,今天小编给你介绍几种为臀部减肥的运动。别以为男士肥胖就一定是肌肉型的,以为要减肥就比较困难,其实一般的男士肥胖是因为应酬多了,臀部和腹部皮下脂肪增多的缘故,所以爱美网给大家介绍了几种臀部减肥运动,希望大...