最有效的减肥运动 快速燃脂瘦身不复胖
今天本站给大家搜罗了几个最有效的减肥运动,可以帮助加快新陈代谢,燃烧脂肪,成功瘦身。
1、游泳减肥法
游泳是理想的减肥运动,是一项有氧运动,消耗的热量也很多,有很好的瘦身效果,游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量。
2、慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑,慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著,但记得慢跑要及时补充水分。
3、跳绳减肥法
从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当,所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
4、爬楼梯减肥法
在日常生活可以多利用爬楼梯来运动,不仅可以预防冠心病的发生,还特别有利于减肥瘦身,爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量。
5、做家务减肥法
做家务是一个比较好的瘦身运动,可以更多的消耗卡路里,只要持之以恒就可以达到很好的瘦身效果。
6、跳舞减肥法
跳舞是一项全身性的运动,有利于恢复和平衡身体的生物节律,帮助心肌收缩,促进血液循环,延缓细胞衰老,能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿。
运动是减肥的最快最好方法,这几个方法MM们都可以常做,不但有益身心,还能让形体更匀称。
-
肚皮舞瘦身要点与经典动作讲解
提要:肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式,如今更是瘦身的热门之选,今天本站给大家搜集了要点和经典动作,一起来看看!肚皮舞瘦身与一般的减肥方法不同,它还增加了趣味和快乐这两个要素,看看它的要点与经典动作有哪些。肚皮舞瘦身要点A、舞蹈要点肚皮舞的主体动作有...
-
最快的减肥运动方法有哪些
提要:运动可谓是减肥的最快方式,下面为大家介绍几个最快的减肥运动方法。生命不息,减肥不止是很多胖友的座右铭,那么最快的减肥运动方法有哪些呢?下面一起来看一下。最快的减肥运动方法一:游泳减肥法游泳作为最理想的有氧减肥运动,其消耗的热量很多,因为水中的传热性是...
-
跑步减肥的最佳时间 5个最有效的时间段
提要:现代女性都想有魔鬼身材,但平时又管不住嘴巴。吃完想通过运动跑步来瘦身,但你又知不知道跑步减肥的5个最佳时间段?跑步减肥固然有效,但选择减肥的时间段也很重要,会事半功倍,下面列举的跑步减肥的最佳时间,看看你有没有在对的时间运动?1、跑步减肥应当坚持30分钟以...
-
男人运动减肥的最好方法 教你如何做男神
提要:减肥已经不再是女生们的专利,现在男人们也越来越重视自己的身材,那么男人运动减肥的最好方法有哪些呢?怎样做才能达到减肥的效果呢?今天小编就给大家分享以下几种男人运动减肥的最好方法,一起来看看吧。男人运动减肥的最好方法一:参加拓展活动空闲的时候,多参加一...