左旋肉碱减肥效果怎样?正确食用加快燃脂快速瘦
导读:左旋肉碱是众多减肥产品中比较热门的一种,左旋肉碱减肥效果怎样?真的有效吗?本站为你详细分析。
现在很多MM都喜欢用减肥药来达到快速减肥的目的,而左旋肉碱就受到不少减肥人士的欢迎,下面我们就来揭晓左旋肉碱的减肥效果。
什么是左旋肉碱?
左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸,其食物来源主要是红色肉类,如猪肉、牛肉、羊肉、兔肉等,人体自身也可以合成。
左旋肉碱减肥效果怎样?
答案:减肥有效,但是起配角作用。
左旋肉碱只是一种运载酶,并不能“燃烧”掉脂肪,它负责把脂肪送去分解和消耗,但不能直接分解脂肪,因此对脂肪代谢只起到促进作用,而不是决定作用。
左旋肉碱怎么才能减肥?
在饮食、运动保持不变的条件下,增加左旋肉碱的摄入并不会对体重产生影响,只有在配合运动的情况下,某一单位时间内能量消耗较多、脂肪氧化供能需求较大时,足够的左旋肉碱才能促使消耗更多的脂肪。
那左旋肉碱的减肥原理是什么?
左旋肉旋在脂肪燃烧中起着辅助作用,左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶,能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解,充当了“搬运工”的作用,对瘦身有帮助。
要不要补充左旋肉碱?
左旋肉碱对脂肪消耗有促进作用,想减肥的朋友可以在配合运动的情况下,合理补充是有利无弊的,食物中的左旋肉碱主要源自红色肉类,奇异果、柠檬、芦荟、木瓜等水果中也含有,可以多吃瘦肉和相关水果,同样补充到左旋肉碱。
既然左旋肉碱有减肥的功效,那该怎么服用呢?下一页告诉你答案。
服用“左旋肉碱”小常识:
1、左旋肉碱+运动才能瘦
左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时—6小时,对于需要减肥的人来说,服用1小时后配合有氧运动,减肥效果最明显。
2、左旋肉碱不能睡前服用
左旋肉碱不能睡前服用,如果在临睡之前服用,可能会影响睡眠,要避免在晚上临睡前服用。
3、部分人群要慎用
因为左旋肉碱会促进脂肪的代谢,在服用左旋肉碱相关产品后会加大肾脏和肝脏的负担,因此患有肾脏、肝脏疾病的人群要慎用。
4、要注意服用量
左旋肉碱服用的量不可过大,否则会对身体健康造成危害,一般情况下,如果每天服用超过5g就有可能引起腹泻,甚至是鱼臭综合症。
5、要选择正规的产品
市面上的左旋肉碱产品众多,一定要选购正规的通过国家认证的产品。
6、左旋肉碱≠快速减肥
减肥效果是循序渐进的,服用左旋肉碱并不代表快速减肥,如果有商家宣传其所销售的左旋肉碱能快速减肥时,就要当心了。
是药三分毒,虽然左旋肉碱有减肥的功效,但是服用不当也会产生一定的副作用,减肥的朋友注意了。
左旋肉碱的副作用
左旋肉碱副作用一:腹泻
左旋肉碱在人体的肝脏和肾脏中产生,并储存在心、脑、肌肉等处,肝肾功能较弱的人士服用左旋肉碱往往会出现不良反应,甚至出现病变,而过多服用左旋,则可能出现腹泻的情况。
左旋肉碱副作用二:影响睡眠
左旋肉碱燃烧脂肪,提供能量,也同样会使人兴奋,如同咖啡一样有抗疲劳的功效,所以服用左旋肉碱往往可能导致失眠,影响睡眠质量。
左旋肉碱副作用三:营养不良
左旋肉碱作为营养强化剂本身并无副作用,但是如果采取节食方式减肥,长期服用可能会对身体造成危害,导致营养不良,建议要全面、均匀、适量的饮食。
左旋肉碱副作用四:排汗增多
左旋肉碱会导致排汗增多,注意补水,及时补水,排除毒素。
注意:左旋肉碱虽号称没有副作用,但有些人服用后仍然有发热、汗多、口渴、头晕、失眠等反应,所以服用时一定要适量,发现不适要马上停用。
效果好的左旋肉碱值得信赖
知道左旋肉碱的副作用,还要注意一些事项,下一页告诉你左旋肉碱减肥的注意事项。
左旋肉碱减肥的注意事项:
1、建议以下人群不要服用左旋肉碱:经期女性、肝病和肾病患者、高血压和心脏病患者、孕期及哺乳期妇女、少年儿童及身体极度虚弱的人士。
2、左旋肉碱服用时不要同时服用大量氨基酸,以免影响左旋肉碱的吸收。
3、不建议在早餐前喝睡前服用。
4、左旋肉碱在服用后1—6小时内发挥作用,在这个时间段加大运动量效果最好。
5、在购买肉碱产品时要选购纯度较高的左旋肉碱。
左旋肉碱适宜人群
1、需要减肥瘦身的人群
2、不喜欢大量运动的人群
如何挑选左旋肉碱?教你鉴别真假左旋肉碱
1、左旋肉碱颗粒比盐大些,入口即化,有一点腥味、酸甜,口感好,吃过后运动比平时出汗多几倍。
2、左旋肉碱吸湿性极强,显露在空气中会潮解甚至可能液化,将左旋肉碱投入水中,将看到迅速溶化。
左旋肉碱减肥的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧,是一种运载酶,要想用左旋肉碱减肥,必须配合适当的运动,控制饮食。
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