妊娠反应吃什么 缓解妊娠反应食物
准妈妈在妊娠反应剧烈时期,给孕妈妈带了不少痛苦,看下妊娠反应吃什么好。
(图片ID:44118225,妊娠反应吃什么)
妊娠反应饮食要坚持两个原则:
第一,要清淡饮食,多吃蔬菜水果,主食可选吃干的食物,比如饼干,烧饼类的。
第二,少食多餐。
要减少每次进食的量,少食多餐,多喝水,多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘,以免便秘后加重早孕反应的症状。
吃维生素B1B6可以缓解
孕期吃维生素B1B6可以缓解孕吐的症状,可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果,避免过于油腻的食物。
吃生姜可以缓解
生姜能抑制肠胃运动,松弛胃肠道的肌肉,这样便能缓解反胃、恶心的感觉。
吃饼干和花生可以缓解
怀孕以后,体内激素水平升高,会促进胃酸分泌增多,胃酸分泌多了,吃花生、饼干等食物,都能缓解不适。
睡前喝牛奶可以缓解
每天晚上睡觉之前最好喝一杯热牛奶,避免半夜醒来有饥饿的感觉,同时也可以补充钙质,帮助睡眠。
妊娠反应要注意日常的饮食,以上介绍的这几种食物都可以缓解。
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