快速有效的腹部运动减肥法
十个女孩,九个说自己小腿胖,减肥视乎成了每个女人一个都要努力的事情。腹部可算是身体中最不容易减的部位之一,因为对于经常坐在办公室的人来说,腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。如何减掉腹部赘肉?这里教大家3个腹部减肥动作,坚持做下去,很快见效!
1、曲体运动
动作要领:身体平躺,双腿抬起,双手伸直,吸气同时将身体蜷起来,顺序举起胳膊、头和肩膀,让双手向前够,保持5秒回到开始姿势,重复3次。
2、十字蹬腿
动作要领:平躺,头肩抬起,双手抱头。右腿弯贴近胸部,左腿与地面45度,吸气时上身向右扭转,左手肘触碰右膝盖,坚持3秒换另一侧,每边5次。
3、平坦腹部塑成
动作要领:平躺,抬头,腿伸直。左腿笔直抬起,双手握住左脚踝,右腿抬离地面15厘米,双腿交替做这个动作。每侧腿分别做5组动作。
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