减肥燕麦粥的做法简单营养价值高
导读:燕麦含丰富的非可溶性纤维,具有良好的瘦身效果。
燕麦怎么吃减肥?接下来一起来看看减肥燕麦粥的做法,让你吃出窈窕好身材。
大米燕麦粥
材料:红皮花生米,燕麦,大米,冰糖。
做法:
1、花生米、燕麦、大米洗干净,加两碗水煮成粥。
2、最后放入冰糖,焖十分钟再舀出来吃。
功效:对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效。
牛奶燕麦粥
材料:牛奶、燕麦、大米、白糖。
做法:锅中加入适量的清水烧开,然后加入燕麦大火再次煮开,关小火煮至燕麦变得粘稠,倒入牛奶一起煮至微开,小火再煮一会即可,煮好的粥盛入碗中加入少许白糖调味即可。
功效:牛奶燕麦粥减肥养生更养颜。一周不同的燕麦减肥法
芒果奶香燕麦粥
原料:燕麦片,芒果,牛奶。
做法:
1、用清水把燕麦片泡软。
2、然后把水果切碎成丁。
3、准备好后,就将泡好的燕麦片放在火上煮,水烧开以后一直煮,直到麦片被煮得酥烂。
4、往煮好的麦片中倒入准备好的牛奶。
5、再煮一会,加入切好的芒果丁即可。
功效:芒果可化痰,健脾胃,利水道。
芹菜豆腐燕麦粥
原料:芹菜 20克、豆腐 30克、燕麦片 100克、精盐适量。
做法:
1、先将芹菜洗净切碎 与豆腐燕麦片一同放入锅中。
2、加水适量,用旺火烧开,转后小火煮成粥,加入精盐适量即成,日常服用。
功效:具有清热生津、散瘀破结,消肿解毒,减肥美容功效。
胡萝卜燕麦粥
原料:胡萝卜,燕麦
做法:
1、胡萝卜2根、洗净切丝、放入锅内、再加入燕麦片125克水适量。
2、用旺火烧开后转用小火熬煮成稀粥,早晚食用。
功效:缓解皮肤干燥、对高血脂、高血压有辅佐作用。
鲜虾冬瓜燕麦粥
原料:鲜虾,冬瓜,燕麦,牛奶,水果。
1、将约20克鲜虾仁切成茸,将冬瓜切成丁。
2、在不粘锅中滴入少许植物油,将虾茸和冬瓜略翻抄一下,然后加入一杯(约200毫升)水和40克燕麦片,煮开后转中火约一分半钟,加盐调味即可。
功效:冬瓜不含脂肪,含钠量极低,有利尿排湿的功效。
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