减肥须知 喝酸奶减肥的5大误区
导读:许多MM都喜欢喝酸奶来减肥,因为酸奶不仅美味而且还有减肥的功效,但喝酸奶的五大误区,你又知道多少呢?
目前酸奶减肥法大受好评,但是部分人对酸奶减肥法还存在误解,今天小编就告诉大家喝酸奶减肥法的5大误区,一起来看看吧。
喝酸奶减肥的误区一:喝酸奶饮料效果一样
酸奶主要是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的,本质上属于牛奶的范畴,而酸奶饮料只是饮料的一种,并不是牛奶。为此,专家建议酸奶饮料可以作为消遣解渴的饮品,有一定的营养价值,但绝不能代替牛奶和酸奶。
喝酸奶减肥的误区二:酸奶比牛奶更营养
很多人都认为牛奶经过发酵变成酸奶后会更有营养,事实上两者的差异不是很大。不过与牛奶相比,酸奶更易于消化和吸收,它的营养素利用率也相对较高。
喝酸奶减肥的误区三:喝酸奶多多益善
喝酸奶要注意适可而止,避免导致胃酸过多,从而影响胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲。对于健康的人来说,每天250克左右比较合适。
喝酸奶减肥的误区四:多喝酸奶能减肥
酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘,但如果在原有膳食基础上额外多吃,一样会引起体重增加,所以想减肥的人不妨选择热量低的脱脂酸奶。
喝酸奶减肥的误区五:酸奶可随意搭配
虽然酸奶和很多食物搭配起来都很不错,尤其是早餐配面包、点心等,不仅口感好而且营养丰富。但最好不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用,避免和酸奶同时吃增加饱和脂肪酸的摄入。
酸奶的食用禁忌:
1、酸过多之人,不宜多吃。
2、胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾患地患者不适合喝脱脂酸奶。
3、忌用酸奶喂养婴儿,避免引起他们呕吐和坏疽性肠炎。
看完本文,你知道了吗?
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