郑爽怎么减肥的 定向减肥方法瘦身快
导读:最近网上纷纷晒出郑爽暴瘦的画面,伙伴们都惊呆了,究竟她是怎么减肥的?为什么一下子变得那么瘦的呢?一起来揭秘。
刚曝光了甜蜜恋情的郑爽,传言不断,最近只见照片中的她无论是胳膊还是脸颊都明显消瘦,堪比“纸片人”,看看她是怎么减肥的。
郑爽为自己定的瘦身目标:75斤。
8月10日,郑爽再次上节食减肥吧挑战,准备一口气减去15斤,这一次减肥大作战为期17天。
郑爽的一周快速瘦身减肥方法三个原则
1、不减食量,令卡路里摄入量降低。
2、空腹会令压力感持续。
3、令排便顺畅。
5个一周瘦下来的瘦身减肥方法。
相关文章:韩国女星的减肥方法大揭秘
方法一:用粥代替米饭,热量减半
在这一周里,用粥来代替米饭,同样是一碗的分量,粥的热量就比米饭低得多,而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感,控制食欲,预防和改善饮食过度。
另外,可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥,膳食纤维丰富,促进排毒,同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。
方法二: 吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材
虽说沙拉富含酵素和膳食纤维,但是如果加入了大量配料卡路里就会很高,建议一般最好选择蔬果沙拉,同时加入海藻类食物,活化肠道蠕动能力,改善便秘,还能瘦腰,吃得放心又健康。
方法三:食量不足时多吃温热的蔬菜料理
当肚子饿的时候,可以做些温热的蔬菜料理,蒸煮也行,放点盐、胡椒粉、醋等调味料,消除空腹感,补充维生素与矿物质,同时,暖暖的又能提高新陈代谢。
方法四:想吃甜食的时候,用南瓜和红薯代替
虽然蛋糕、巧克力、糖果、点心等这些甜食可以缓解情绪,但是糖分却很高,在减肥饮食中需要控制好,不妨蒸煮点南瓜和红薯,膳食纤维更能改善便秘,促进排毒。
方法五: 配合碳酸水来进行饮
用药用或食用小苏打调配的碳酸水,饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯,消除空腹感,防止暴饮暴食,碳酸对提高新陈代谢有一定的功效。
郑爽推荐的减肥菜谱:
早上:两个沙琪玛,一个凤梨酥。
中午:炒空心菜,炒木耳红萝卜,一盒红枣酸奶。
晚餐:炒山药和红椒。
减肥从来都是人生最痛苦的选择,郑爽的瘦身经历是不是给了胖MM们一点动力启发呢?
-
减肥的一道自创瘦身菜
导读:其实在这里潜水已经很长时间了,看着姐妹在这里交流JF的方法,不断为自己目标而努力。自己不仅受到感染、更多的也有动力,尝试着大家的方法,分享着大家的心情。(图片ID:12371447,瘦身食谱)我也在减肥的行列,与众多姐妹们比起来,我还是个重量级的人物。曾经决定过,等到自...
-
种花减肥法 助你蜕变美丽花仙子
导读:在这个以瘦为美的时代,减肥成了每个爱美者必不可少的事情,种花减肥法你听说过吗?对,你没听错,种花不但可以怡情养性,居然也能减肥。在家里种花种草养植物估计是不少居家人士的选择,不但愉悦身心,还能让你不发胖,减肥者赶紧来试试种花减肥法!为什么种花也能减肥?在家里...
-
男人大肚子减肥方法告别啤酒肚
导读:5种非常实用的男人大肚子减肥方法帮你甩掉啤酒肚,大肚子男士都来学习一下。越来越多男人挺着大大的肚子,平时少运动也不注意饮食就会很容易出现这样的情况。下面介绍几种大肚子的减肥方法,有啤酒肚的男人一定要认真看!饭后多运动可以减肚子很多中年男人吃完饭...
-
冬季如何减肥 冬季减肥瘦身经验分享
导读:冬季如何减肥呢?现在我们来看下减肥成功人士冬季减肥瘦身经验分享吧!或许能帮到你哦~~很多人都认为夏天穿的衣服少,所以才需要减肥,冬天穿的衣服多,所以不用减肥,其实这是错误的,那么冬季如何减肥呢?现在我们来看下减肥成功人士冬季减肥瘦身经验分享吧!或许能帮到你...