冬日健康减肥 保持苗条身姿
冬日绝对是美女们胃口大开的季节,穿着厚厚衣服的身体,本来就不知道自己肥了多少,而且气温低的状况下最容易增加食欲,加上春节的假日,禁不住美食的诱惑的你想不肥都难。因此,冬日减肥不容忽视,冬日如何健康减肥已经引起很多人重视,马上来看看冬日健康减肥好方法,还你苗条身材!
塑身按摩
所谓塑身按摩是通过按摩促动脂肪,使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。每天洗完澡后,将手弓成杯状拍打全身或想塑身的地方,比如小腹,也可能达到瘦身的效果。不过提醒大家拍打的部位一定要在饭前1个小时或饭后2个小时。
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燃脂运动
寒冷的环境下运动会达到更好的燃脂效果,大家可以选择的有氧运动;快走或慢跑30分钟,骑车,爬楼梯,游泳等。特别是饭后半小时别坐着,尤其不能坐在软沙发上。不妨和家人一起去散散步,或者拿本杂志站着看,只要不坐着就好。
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使用有机食品
有机食品可以减少体内毒素,帮助肝脏燃烧脂肪;同时,有机食品营养丰富,还可以帮你增强代谢,控制食欲。
适当睡眠
睡眠是最经济实惠的减肥方法,睡眠不足或过多都可能导致肥胖。研究发现,每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖;每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖;睡眠时间适中的人则“最苗条”,肥胖比例为22%。
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