减肥方法小妙招 远离肥胖身材
导致肥胖很多时候是没有形成良好的生活习惯,其实掌握一些减肥方法小妙招可以让瘦身事半功倍哦。
合理搭配饮食
想要身体瘦得健康,就要补充多种营养物质,不能光吃素,适当吃些红瘦肉才是科学合理的,红肉中含有著名的左旋肉碱成分,它能起到促进脂肪燃烧的作用,并能使脂肪及肌肉保持平衡状态。
吃饭细嚼慢咽
在吃饭的时候适当的减慢进食速度,可以控制食量,如果一个人进食速度太快,当大脑发出停止进食的信号时,往往是因为吃了过多的食物。
饭后步行
饭后不要马上坐下也不要马上站起,稍做休息10分钟,然后再做简单的运动,可促进食物消化,并能消除刚进食完的胃胀感觉,以免腰腹赘肉堆积。
多吃蔬菜水果
多食蔬菜水果有助减肥,蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪,特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效。
做有氧运动
慢性运动是有氧运动,具有强度低,有节奏、不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环,例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
最佳锻炼时间为黄昏7-8点。
减肥并不一定要运动得满头大汗,掌握这些日常生活的减肥小妙招,不知不觉就瘦下来了。
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