不节食如何减肥 五大省钱运动减肥法
不节食如何减肥?下面小编就告诉大家五个省钱运动减肥法,简单有效瘦身。
步行
减肥部位:腿部、腰部
想要保持苗条的身材和旺盛的精力,步行是最好的方法,每天利用上下班的时间,坚持步行,长期坚持下来,会发现腿部和腰部的肉肉少了。
爬楼梯
减肥部位:大小腿、臀部
久坐的办公室一族,可以充分利用时间爬楼梯,避开乘电梯的习惯,多抽空走楼梯,上楼梯时不要太快,当一只脚迈上阶梯时,大小腿有意识地向地面着力,另一只腿离开地面时有意识地登地,坚持此动作,能有效燃烧大小腿部的脂肪,并紧实臀部的肌肉。
原地跑
减肥部位:紧实大腿内侧肌肉
原地跑是个不错的减肥有氧运动,工作中避免久坐不动,间隔一两个小时的坐姿,就可以站起来进行原地跑运动,每次跑15分钟,能有效紧实大腿内侧肌肉。
瑜伽
减肥部位:全身
每周坚持练习瑜伽动作3—4次,每次不少于30分钟,对全身的柔韧性和灵活性都具有良好的效果,并且有利于强健肌肉,保持形体苗条。
跳绳
减肥部位:大小腿
跳绳是一项运动量大的运动,坚持每天跳绳可以有效运动大小腿,锻炼腿部肌肉,能够消耗身体内多余的脂肪,使肌肉变得富有弹性。
这五项运动是日常的运动减肥方法,坚持运动,不用节食就可以轻松瘦身,瘦出好身材!
-
推荐四个十分钟运动减肥轻松减掉腹部赘肉
提要:减肥要提倡健康!这是永远都不会变的,最健康的减肥方法就是运动,那么哪些运动又减肥又省时间呢?来看下文介绍吧!各种没时间减肥的借口,但又每天都喊着要减掉肚子上的肉肉,这可是每位要减肥的人都经历过的,来看小编推荐的四个十分钟运动减肥方法吧,能让你轻松减掉肚子...
-
五大最燃脂运动减肥法哪个你更喜欢
提要:运动减肥是最健康的减肥方法,那么你知道哪种运动最燃脂吗?下面跟着小编来看看五大最燃脂减肥运动吧,你更喜欢哪种呢?要减肥的MM们,不要以为所有运动都是能减肥的,减肥也要看哪些运动减肥办法简单易行又可以熄灭脂肪到达瘦身的目!下面为您引荐5种能够有效燃烧脂肪...
-
在家瘦身方法潮流时尚又轻松
提要:在家就能轻松瘦身,亲们知道瘦身的方法吗?来试试这样一些瘦身的方法吧。饮食、瑜伽、跳绳、怪走、快操这些瘦身方法在家就能轻松瘦下来。其实在家可以做很多事,例如瘦身就是很不错的一个消磨的方法哦!控制饮食,加上适量的体育运动。1、饮食,健康瘦身蔬菜和水果,都...
-
运动减肥误区 运动等于白做
提要:很多人都认为减肥是一件特别辛苦的事情,那应该是进入了运动减肥的误区了,来看下运动减肥误区有哪些。运动减肥本来是一种健康的瘦身方法,但是如果走进了以下这些误区,那运动就等于白做了。睡眠不足锻炼身体虽然重要,但也要保证充足的睡眠,熬夜或者睡眠不足,会影响...