快速瘦腰方法4大招 瘦腰的最好方法
导读:想快速瘦腰吗?试试夏季瘦腰的最好方法,四大瘦腰运动绝对是快速瘦腰方法的经典。
夏季是瘦身的最好季节,想迅速减掉你的小肚腩吗?。
快速瘦腰方法第一式: 简单收腹运动
这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面。
运动密度:每日3~4回,每回15下。
快速瘦腰方法第二式:转身练内外斜肌
Step 1、左脚站立,提起右脚,
Step 2、双手握着用力扭转身体,左手肘碰右膝。
运动密度:左右交替进行20次。
Step 1、放松全身,用鼻吸进大量空气,再用嘴慢慢吐气,吐出约7成后,屏住呼吸。
Step 2、缩起小腹,气上升到胸口上方,再鼓起腹部将气降到腹部。
Step 3、将气提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐气。
运动密度:重复做5次,共做两组
快速瘦腰方法第四式:仰卧起坐练正腹肌
Step 1、膝盖弯曲成60度,用枕头垫脚;
Step 2、右手搭左膝,同时抬起身到肩膀离地;
运动密度:做10次,然后换手再做10次。
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