恐高症怎么克服 5种克服方法
提要:恐高症又称畏高症,基本症状就是眩晕、恶心、食欲不振等,那么患有恐高症有什么克服方法呢?
恐高症一般分两种恐高,一种是生理恐高,一种是心理恐高,那么患有恐高症有什么克服方法呢?下面让小编为大家介绍一下。
恐高症克服法
1、适当运动能够减轻症状
患有恐高症的人,可以通过运动减轻症状,如果我们整天都坐着不动,眼睛只盯着电脑等物体,人体的平衡功能就会衰退,可以通过攀高俯视等行为,情况会有所改善,或者闭上一只眼睛,让身体平衡系统较多地依靠肌肉而非视觉,从而可以让恐高症得到减轻。
2、循序渐进逐渐提高目标
患有恐高症的人,可以采用循序渐进的训练,比如第一天可以上2楼往下看10分钟,第二天上到3楼往下看,第四天,第五天,这样循序渐进的训练,逐渐恐惧心理就会消失。
3、通过想象消除恐惧心理
患有恐高症的人,可以通过闭目想象的方式,去构想那些能够引起恐惧的情景,并且从脑海中,由低到高逐渐想象,在想象的同时,身体和肌肉要先放松,从而渐渐地提高对这种恐惧心理的承受力,然而恐怖完全消失为止。
4、用快速刺激的方式克服
患有恐高症的人,可以通过快速刺激的方式克服,比如玩过山车,蹦极等,这种刺激会迅速让人害怕并出现应激反应,最终,就会对这种刺激变得适应。
5、站在高处进行实地锻炼
患有恐高症的人,可以通过站在高处进行实地锻炼,最直接最有效的方法,就是站在高处去实践,勇敢站着不定,能够引起恐惧情绪的高处进行自我锻炼,并保证足够的时间。
以上就是患有恐高症的人,有效克服恐高症状的五种方法,想了解更多详情可以关注本站。
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