夏季养生小常识安然过夏日
提要:夏季养生要注意哪些方面?下面小编给大家带来夏季养生小常识,赶紧来学习吧!
夏季养生需注重养心,下面的夏季养生小常识教你如何养好心,安然度过夏日。
脂肪摄入过多,会导致甘油三酯、胆固醇的提高,在夏季,应注意低脂肪饮食,减少反式脂肪酸,有效控制胆固醇,并能有效降低心血管疾病。
夏季养生小常识二:用热水泡脚
脚是人体的第二心脏,每晚使用热水泡脚,可促进气血运动,增加血液循环,增强新陈代谢,泡脚的水温应在42度至45度间。
夏季养生小常识三:喝热茶
夏季少喝冰冷饮料,常饮热茶才能消暑解渴,并帮助汗液的排出,达到散热的效果,并能提高脾胃的运化能力,将水运到周身各部位。
夏季养生小常识四:多吃蔬果
夏季应多吃蔬果,蔬果中的膳食纤维可有效降低胆固醇,降低冠心病风险,蔬果中含有大量的叶酸,可有效预防血管疾病风险。
夏季养生小常识五:适度有规律的运动
夏季进行适度的运动,可帮助养生,但夏季不建议选择强度高的运动,可选择一些适度的运动,如散步、慢跑等,注意的是运动后要补充含有电解质的水。
以上就是夏季养生小常识,大家想要健康养生不妨按照上面的说法去做。
-
两岁宝宝晚餐准备注意事项
两岁宝宝的牙齿会陆续长出来,这个阶段宝宝的饮食可以考虑从牛奶等液体食品向混合型的食物转变,不过在准备宝宝食谱的过程中也应该要注意考虑宝宝消化系统本身与大人间存在的不同,因此不论是准备早午餐食谱,还是两岁宝宝晚餐食谱,都应该通过合理的方式制作可口的食物...
-
老年人早餐吃什么以及注意事项
早餐吃什么,这是很多人群有时候会烦心的事情,因为食物太多,花样太多,选择起来都不知道怎么选择了,对于年轻人吃什么样的早餐都行,对于老年人在吃早餐的时候就要慎重了,那么,老年早餐吃什么?老年人早餐注意事项?接下来为您详细的介绍一下。老年早餐吃什么?苹果绿天然养...
-
5大良方预防妊娠高血压
1、定时做产前检查这是及早发现妊高征的最好方法。每一次检查医生都会测量血压、验尿及称体重,并检查腿部水肿现象。这些均是判别妊高征的重要指标,如有异常医生会马上发现,及早采取对症治疗,使病情得到控制,不致发展得很严重。2、合理安排孕期饮食妊高征与营养因素...
-
胃肠感冒能不能吃蒜
患者患有胃肠感冒的时候是不可以生吃大蒜的,但是可以吃熟的,因为生吃大蒜会对肠胃功能产生刺激。大蒜具有抗菌消炎,增加身体抵抗力的作用,患者在患病期间少吃刺激性辛辣的食物。患者吃蒜的时候要适当食用,不可以食用过多,如果食用过多,很容易出现腹泻,腹胀以及腹痛等症...