夏季日常塑体小常识 轻松拥有曲线身材
导读:夏天的脚步渐渐来到了,想要甩掉一身的肥肉,怎么办?下面教你夏季日常塑体小常识。
即使你平时懒于运动,但只要知道日常的塑体小常识,就算是不经意的的塑体小动作,也能让你轻松拥有曲线身材。
夏季日常塑体小常识一:擦窗时减肥操
在家的时候,左、右手各拿一块抹布,先右手向左侧腰逆时针擦拭,左手向右侧腰顺时针擦拭,必要时还可以同时踮起脚尖左右擦拭,并重复动作多次。
夏季日常塑体小常识二:洗碗时减肥操
洗碗时左右腿轮流做抬腿动作,当单腿站立时还可稍微踮一下脚尖,让全身重力都集中在一条腿上,以提拉小腿肌肉,每次动作保持10秒钟。加上洗碗本身消耗的热量,这组动作每分钟能减少7卡路里热量。
夏季日常塑体小常识三:洗澡减肥操
用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位,尤其是可以针对有赘肉的地方不断冲洗按摩,反复交替数次。
夏季日常塑体小常识四:拖地时减肥操
双手握住拖把,两腿交叉站立,摆出弓步造型,然后用手臂的力量将拖把向前后推移,记住双腿保持弓步才能集中到上半身,如果觉得很累,可以交换左右脚,这个动作每分钟可以消耗7卡路里热量。
夏季日常塑体小常识五:爬楼梯减肥
不管是上班还是平常休息,都可以利用爬楼梯的方式来瘦腿和巩固减肥效果,因为每天花几分钟爬楼梯,就可以消耗100卡以上的卡路里。
日常塑体注意事项:
1、不要吃减肥药
日常最好不要轻易尝试减肥药,如果是非常非常胖的话,最好尽量选择中药,比较不伤身体。
2、把握时间
4-7月是减肥塑体的最好的时机。
3、控制饮食
运动后不要吃太多,睡前三小时绝对不能吃东西,改善晚餐,提早一点吃。
以上就是夏季日常塑体小常识,希望您能轻松拥有曲线身材。
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