瘦身运动有哪些 五运动有效锻炼全身
提要:运动是减肥最好的方法之一,可以充分锻炼全身的肌肉,达到瘦身效果,那瘦身运动有哪些呢?
瘦身运动是不错的减肥方法,一起来看看有哪些,需要减肥的朋友可以根据自身需求进行挑选。
瘦身运动一:步行
行是很好的热身活动,可以活动筋骨松弛肌肉,步行十分钟,可以暂停一下做一些扩胸运动、甩手运动等,然后再继续步行10分钟后运动下,可以很好的锻炼到全身,对接下来的运动也很有辅助作用。
瘦身运动二:爬梯运动
两脚分别站在相隔一个阶梯的阶梯上,双手互相紧握举在胸前,然后右脚迈上来,左脚又迈上去两个阶梯,以这样的距离进行侧身爬楼梯,等到左腿爬得累了,可以换右腿作为上方,进行爬梯运动。
瘦身运动三:俯卧撑
首先,将双手放在板凳上,然后脚向后退几步,尽量将身体平直,然后进行俯卧撑动作,可以锻炼全身,坚持做10分钟,全身脂肪就会进行大燃烧。
瘦身运动四:撑体运动
坐在板凳边缘,将双手放在身体的两侧按住板凳以便支撑身体,接着将双腿90度屈膝,臀部离开板凳,用腿和手支撑着身体,身体要挺直,手部要靠弯曲、挺直两个动作促使身体进行运动,坚持做50下以上,全身脂肪就会得到快速燃烧。
瘦身运动五:侧撑运动
身子侧站在凳子旁边,大概有两步的距离,然后用左手按住石凳边,两腿朝石凳的反方向移动,直到身体挺直为止,双手伸直成平行线,保持姿势10秒,然后换右手支撑,交替重复动作直到手臂酸了为止。
每天坚持这几项瘦身运动,可以到达很好的减肥功效,总有一项适合想瘦的您。
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