豆浆减肥有绝招
导读:减去的是10斤?还是20斤?还是30斤?由您自己决定!
减去的是10斤?还是20斤?还是30斤?由您自己决定!
餐前或用餐中饮用
豆浆在消化吸收的过程中,不断地发挥瘦身效果,所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量,也可在餐前喝。 每天饮用的最好时机,是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间,因为容易囤积体脂肪,所以应尽量避免。
餐前或用餐中饮用
豆浆在消化吸收的过程中,不断地发挥瘦身效果,所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量,也可在餐前喝。
每天饮用的最好时机,是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间,因为容易囤积体脂肪,所以应尽量避免。
瘦下来后1个月观察状况
豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中,最早出现的就是便秘的改善,快的人在隔天就会见效呢!不过,关键的瘦身效果出现时间平均是在1~2个月后到半年之间。瘦身效果出现的时间因人而异,总而言之不要操之过急,应该等待一段时间再观察状况。
每天饮用1~2杯,也可入菜
豆浆除了直接饮用外,也可用来入菜喔!
如果想要达到瘦身效果,建议每天饮用1~2杯。此外因为豆浆在消化吸收的过程中,都会抑制脂质和醣类的吸收,所以和其他的食材一起烹调也是不错的点子。不过因为豆浆并不是完全没有热量,所以还是要注意不要摄取过量。
搭配食物纤维丰富的食材,如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调,可以试著加入可可或黄豆粉、水果搅拌后饮用。
其实,这不只是将豆浆调成顺口易饮,也有助于提升瘦身的效果喔!因为豆浆在制作过程中,大豆的食物纤维就被丢弃了。所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配使用的话,可以提高饱食感,也就不容易觉得饿啦!
豆浆瘦身的4大优点:
1. 降低胆固醇 使血液清澈
豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质,所以 可以使血液清澈,维持良好的代谢状态。
2. 具洗净作用 使肠道顺畅
大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。此外,大豆寡糖不被胃吸收 会直送到大肠,帮助比菲德氏菌活化肠道。
3. 富含维他命 让你瘦得漂亮
大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康,维他命E促进新陈代 谢,可以让你保持水当当!
4. 具高热效应 能升高体温
血液循环不良和肌肉不足,都会造成低体温、低代谢。豆浆中所含的蛋白质,是高热效应、暖身的营养素。
-
什么样的人群可以做吸脂减肥术
导读:什么样的人群可以做吸脂减肥术?看清楚以下内容,你就知道自己可不可以做了。什么样的人群可以做吸脂减肥术?看清楚以下内容,你就知道自己可不可以做了。①身体健康,无严重的内科疾病,如高血压,冠心病、糖尿病、凝血功能障碍,局部皮肤无感染。②局部脂肪累积,影响外观...
-
抽脂手术亲身经历
导读:抽脂手术亲身经历:手术前的心理、麻醉过程、术后感觉、住院过程、恢复程度、注意事项等我被医生和护士簇拥着,走到手术台前,在护士的帮助下,我躺在了手术台上,头顶,无影灯亮着,潜意识里,我有点害怕,可惜已经晚了。医生认真的给我做全身消毒,生怕有一点疏忽。消毒是重...
-
吸脂减肥介绍 吸脂减肥的危害、费用、方法全了解!
导读:对于肥胖而又迫切想减肥的人士来说,吸脂是个很不错的选择,若你想知道更多吸脂减肥的资讯,请你不要离开本页。为了让你更了解吸脂减肥术,小编将带来吸脂减肥的危害、费用与方法等方面资讯,你切勿错过。吸脂减肥介绍吸脂减肥的方法吸脂减肥是指医生采用专业的医疗...
-
豆浆减肥有绝招
导读:减去的是10斤?还是20斤?还是30斤?由您自己决定!减去的是10斤?还是20斤?还是30斤?由您自己决定!餐前或用餐中饮用豆浆在消化吸收的过程中,不断地发挥瘦身效果,所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量,也可在餐前喝。每天饮用的最好时机,是肌...